Мы привыкли думать, что мозг реагирует на события. Произошло что-то неприятное - появилась эмоция.
Современная нейронаука говорит иначе.
Мозг не просто ждёт событий.
Он постоянно строит прогноз о том, что произойдёт в следующую секунду.
Это называется предиктивной обработкой.
По сути, мозг сравнивает: “Что я ожидал?” и “Что реально произошло?”
Разница между ними - это обновление мышления.
Что происходит, если в прошлом было много стресса.
Если человек долго жил в непредсказуемости, критике или угрозе, мозг делает вывод: лучше ожидать опасность заранее.
Со временем формируется устойчивая сеть связей между: миндалиной и медиальной префронтальной корой и другими отделами головного мозга. Так вот, эта сеть начинает быстрее активироваться при двусмысленных сигналах.
Нейтральный взгляд? - Может быть угроза.
Пауза в ответе? - Возможно отвержение.
Это экономичная стратегия мозга.
Что показало исследование 2025 года.
(Kral et al., 2025. Trauma-predictive brain network connectivity adaptively responds to mild acute stress.)
Исследователи использовали функциональную МРТ и машинное обучение, чтобы:
1. Найти сеть мозговых связей, которая предсказывает наличие травматического опыта.
2. Проверить, как эта сеть ведёт себя после лёгкого лабораторного стресса.
Результат оказался интересным.
После стресса у части участников активность старой травмо-предиктивной сети снижалась.
И это снижение было связано с меньшей выраженностью депрессивных симптомов.
Проще говоря: способность мозга ослаблять старые стрессовые прогнозы активируется, только после нового опыта.
Почему это важно, потому что это меняет фокус. Проблема не в том, что мозг предсказывает. Он обязан это делать. Проблема возникает тогда, когда старые прогнозы не обновляются и продолжают доминировать над реальностью.
Хронический стресс может закодировать не только эмоции, но и структуру ожиданий, через которую мы интерпретируем мир. И живём в этом восприятии.
Адаптация к стрессу - это функциональные изменения в мозге.
Если мозг умеет пересобирать свои прогнозы после стресса, это может быть маркером адаптивности.
Что отсюда следует:
1. Эмоции часто являются не реакцией на текущую ситуацию, а реакцией на прогноз.
2. Работа в терапии - это не убрать тревогу, а помочь мозгу обновить модель.
3. Новый корректирующий опыт буквально меняет вероятность активации старых сетей.
4. Тревога - это не сигнал об угрозе. Это сигнал о старой, деструктивной модели.
И это Не Метафорически, а Функционально!
А где ваш мозг всё ещё ожидает опасность, хотя контекст уже изменился?
Записаться на консультацию можно в 🛒 Mozgopravnabike
