Прибавка в весе, увеличение объемов, чувство тяжести — это далеко не всегда признаки реально набранных килограммов. Часто дело в отеках, задержке жидкости в организме. Проблема отечности в сложности определении ее причины. Она может быть связанной с гормонами, нарушениями щитовидной железы, неправильным, рационом, малым количеством воды, употреблении кофе или алкоголя. А также отеки возникают из-за психосоматики. Как ментальное состояние влияет на отечность тела, мы и обсудим в этой статье.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Физиологические причины
При отеках всегда первым делом нужно сдать анализы на функцию щитовидной железы. В большом проценте случаев отечность — это показать проблем с эндокринной системой. Нарушается электролитный баланс между катионами натрия и калием. В норме они должны друг взаимодоплнять и удерживать на нормальном уровне. Однако если калия становится в организме слишком мало, натрия, наоборот, будет слишком много. А соль, как известно, вызывает задержку воды.
Еще одна частая физиологическая причина отечности — это сбой гормонального фона. Поэтому, например, у женщин во время или перед менструацией набирается вес, появляются отеки в зоне живота, лица, шеи и пр. Но припухлость во время «этих дней» — норма, а вот отечность в других фазы менструального цикла — уже не совсем. В идеале она должна проходить сразу или спустя 1 - 2 дня после окончания менструации. В ином случае, нужно сдать кровь для анализа на гормоны. Возможен дисбаланс.
Причины отечности часто стоит искать и в повседневных привычках человека:
- недостаточное питье. Важно пить именно воду (без газа, добавок и пр.). Кофе, чай и прочие напитки воспринимается организмом как еда и не может восполнить нехватку жидкости. А именно недостаток воды приводит к отечности, поскольку тело «запасает» то, что немногое, что попало;
- обильное питье кофе и зеленого чая. Такие напитки обладают мочегонным действием. Если не восполнять баланс воды в организме, возможно обезвоживание. И опять: организм станет запасать жидкость, пока она имеется. Чтобы не допустить отечности, нужно пить минимум два стакана воды на одну чашку кофе;
- употребление слишком много соленого (особенно вечером). Натрий содержится в больших количествах в соленых продуктах. А отеки физиологически появляются именно из-за его чрезмерного накопления и «связывании» жидкости. Лучше ограничить употребление соленого, а за несколько часов до сна не есть и не пить.
Некоторые лекарства, например, гормональные препараты, тоже могут повлиять на задержку жидкости. В этом случае нужно обратиться к врачу и по возможности сменить лечение. Либо налаживать режим и привычки так, чтобы минимизировать влияние на баланс электролитов.
Психосоматические причины отечности
Причины отеков могут быть не только в неправильном балансе воды и соленого или сбое работы щитовидной железы, но и в психосоматике. Причем второй вариант даже более распространен, чем первый. Задержка жидкости — очень частый вариант телесных проявлений психологических проблем. Так организм сигнализирует, что что-то не так, указывает на проблемы. Например:
1. Подавленные «негативные» чувства
Например, вы запрещаете себе плакать, эмоционально проживать горе. Тело в ответ на это может буквально начать «задерживать слезы», превращая их в отеки. Особенно часто такой вариант влияет на отечность лица — зоны вокруг глаз.
Как можно себе помочь?
В первую очередь — дать себе разрешение плакать, проявлять любые эмоции, потому что никакие из них не являются на самом деле отрицательными. Если возможно, попросите близких вас утешить, проявите «слабость». Горе, каким бы оно ни было, важно проживать, реагировать на него эмоционально. Также поможет перенаправление таких переживаний в экологичное русло: спорт, творчество, хобби и все, в чем себя можно будет проявить.
2. Самообвинение
Часто отечность формируется из-за внутреннего убеждения личности в том, что она заслуживает наказание, должна страдать, не достойна чего-то хорошего. Постоянное чувство вины вызывает не только стресс, но и припухлость на теле.
Что делать?
Нужно проработать самооценку: повысить и стабилизировать ее. Важно понять, что вы, какие бы реальные ошибки не совершали, достойны хорошего, лучшего в вашей жизни. Если ощущаете вину по конкретному поводу, подойдите к разбору рационально. Задайте себе вопросы:
- Какова моя роль в случившемся?
- Могла ли я повлиять в действительности?
- Что сейчас я могу сделать?
- Мои переживания хоть как-то помогают с той ситуацией (или тому человеку)?
- Может ли одна ошибка настолько повлиять на мою жизнь?
В большинстве случаев оказывает, что самообвинение беспочвенно. Исходит из заниженной самооценки, внушения вины со стороны, привычной позиции «жертвы». Нужно подкреплять свою самоценность, убедить саму себя в том, что вы достойны на счастье и отсутствие постоянно гложущего чувства вины, несмотря ни на что.
3. Страх интимной близости
Если отек формируется на бедрах, тазу или животе, это может указывать на ментальные проблемы в сексуальном плане. По какой-то причине тело реагирует на желание психики защититься от интимных контактов. Главный вопрос здесь, почему именно? Практика указывает на несколько самых частых причин:
- стеснение собственного тела;
- нежелание интима с конкретным человеком;
- проблемы в браке, который влияют и на половую жизнь;
- психологические травмы в прошлом;
- страхи сексуальной близости, например, боль, осуждение и т.д.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Как бороться с отечностью из-за страха интима?
Нужно определить точную причину, а затем проработать именно ее. Лучше всего делать это у специалиста (психолога, психосоматолога или сексолога). Если проблема в паре, то полезно будет обратиться к семейному терапевту. Если причина в страхах (особенно в случае неопытности), поможет информированность.
Отличить психосоматическую отечность от физиологическй достаточно просто. Обратите внимание, реагирует ли ваше тело на привычные способы борьбы с задержкой жидкости? Насколько эффективно обильное питье, отказ от кофе, сокращение соленого и включение простых физических упражнений? Если отеки все равно не сходят, а иногда и становятся больше, дело, скорее всего, в психосоматике.