Сезон соплей и родительской паники.
Мой Старший (6,5 лет) пошел в предшколу и принес оттуда кашель. Младший (3 года) подхватил эстафету.
Я, как ответственный отец, решил: «Им не хватает витаминов! Иммунитет на нуле! Срочно нужно что-то пропить!».
Я пошел в аптеку. Глаза разбежались. Витамины для ума, для роста, для аппетита, от капризов... Все в виде веселых мармеладных мишек, динозавров и звездочек. Цена — как за крыло от Боинга.
Я купил три банки. «Теперь заживем!» — думал я. — «Будут здоровые, как лоси».
Через неделю мы пошли на плановый осмотр к нашему педиатру (доказательному врачу, которого я боюсь и уважаю). Я гордо выставил банки на стол.
— Вот, доктор! Укрепляем организм!
Врач посмотрел на меня поверх очков, вздохнул и сказал фразу, которая сэкономила мне 5 тысяч рублей в месяц:
— Александр, поздравляю. Вы инвестируете в производство очень дорогой, обогащенной витаминами мочи.
Миф 1: «У всех весной/осенью авитаминоз»
Доктор объяснил мне разницу в терминах, и мне стало стыдно.
- Авитаминоз — это страшная болезнь. Это цинга (когда выпадают зубы от нехватки С) или рахит. Это состояние людей, которые полгода ели только сухари в трюме корабля.
- Гиповитаминоз — легкая нехватка.
- Норма — состояние большинства современных детей, которые видят еду чаще раза в день.
«В современном мире, где есть супермаркеты, авитаминоз у ребенка встретить сложнее, чем живого динозавра. Если ваш ребенок ест макароны, котлету, огурец и яблоко — он получает 90% нужного».
Миф 2: «Мармеладные мишки поднимают иммунитет»
Я посмотрел состав моих баночек.
Первое место: Сахар (или сироп глюкозы).
Второе место: Красители и ароматизаторы.
И где-то в конце — микродозы витамина С, которого в половинке киви больше, чем в целой банке этих конфет.
Врач сказал жестко:
— Это не лекарство. Это конфеты. Вы даете ребенку сахар, который, кстати, воспаление только поддерживает. Иммунитет тренируется встречами с вирусами, а не мармеладом. «Поднять» иммунитет таблеткой нельзя.
Что реально НУЖНО давать? (Список из 3 пунктов)
Я спросил: «Так что, вообще ничего не давать?».
Оказалось, есть «Святая Троица», которую педиатры (и ВОЗ) рекомендуют почти всем, независимо от рациона.
- Витамин D3 (Аквадетрим, Вигантол и т.д.).
Почему: Мы живем в широтах, где солнца мало (или мы сидим в офисах/садах). D3 нужен для костей, гормонов и настроения.
Дозировка: Профилактическая (обычно 1000-1500 МЕ, но уточните у своего врача!). Даем круглый год. Без перерывов на лето. - Йод (Йодомарин и аналоги).
Почему: Почти вся Россия — йододефицитный регион. Это интеллект и щитовидка.
Как: Йодированная соль на кухне (солим уже готовую еду) или таблетки по назначению. - Железо (ТОЛЬКО после анализа крови!).
Почему: Анемия бывает часто, особенно у малоежек. Но железо токсично при передозировке. Поэтому сначала сдаем Ферритин и Гемоглобин, потом пьем.
«Но он же ничего не ест!» (Проблема Младшего)
Младший (3 года) — фанат «белой диеты» (макароны, хлеб, рис). Запихнуть в него брокколи — миссия невыполнима.
— Доктор, ну ему-то точно нужны мультивитамины? Он же овощи не ест!
Ответ врача меня удивил:
— Организм хитрее нас. Если он раз в неделю съедает банан, а раз в две недели — суп с морковкой, он свое доберет. Мультивитамины нужны только детям с тяжелыми нарушениями пищеварения или строгим веганам. Лучше потратьте эти деньги на качественную рыбу и фрукты, а не на химию.
Мои новые правила
Я выбросил (ладно, доел сам) мармеладных мишек.
Теперь наш «витаминный стол» выглядит так:
- Каждое утро — капли Витамина D всем (и мне тоже).
- На столе всегда стоит тарелка с помытыми фруктами (яблоки, груши, мандарины). Когда еда на виду — дети её едят.
- Если мне кажется, что ребенок бледен и вял — я веду его сдавать кровь, а не в аптеку.
Родители, запомните: Здоровье не покупается в банке с красивой этикеткой. Оно добывается на прогулках, в тарелке с супом и в режиме сна. Скучно? Да. Зато честно и дешево.
Внимание! Статья носит ознакомительный характер. Любые назначения должен делать ваш лечащий врач.
В ВК сегодня опрос: Даете ли вы детям витамины «для профилактики» или только по назначению?
👉 https://vk.com/otetsideti
А в Телеграм — шпаргалка: В каких продуктах больше всего витамина С (спойлер: это не лимон!):
👉 https://t.me/otetsideti