🚲 Вчера впервые ездила на велопокатушку с уровнем «красный». Это не уровень опасности, естественно, а уровень сложности.
Были заявлены крутые подъёмы и спуски, набор высоты 920 метров, почти 60 км дистанции и горный рельеф. Всё это звучит бодро, пока ты читаешь описание с телефона. Кто смотрел вчера сторис (в нельзяграме ещё точно висят), видели антенны, к которым нам предстояло подняться. Спойлер: мы не поднялись 😂 Не добрались примерно 200 метров по высоте до конечной точки. Время поджимало, сил уже особо не осталось, а ещё надо было ехать дальше. Поэтому наш набор высоты вчера был около 700 м, что тоже вообще-то огого.
😐 Что такое набор высоты:
Набор высоты - это не сколько метров мы проехали вдоль дороги вверх. Это -, сколько метров я поднялась по вертикали за всю поездку. То есть если я еду 60 км по красивым валенсийским холмам и у меня в статистике стоит «набор высоты 700 м» - это значит, что я суммарно 700 метров выгрызла у гравитации своими ногами 🚴🏻♀️
Даже если:
⬆️я поднималась на 30 м
⬇️потом спускалась
⬆️потом ещё на 50 м
⬇️потом снова вниз
Считаются только все подъёмы. Складываются. И получается общий набор.
Местами был крупный гравий, так что я отбила себе великом все булки 🏃♂ Хоть и купила заранее мягкую насадку на сидушку.
За день до поездки консультировалась с чатгпт, как, что и сколько есть, чтобы были силы, но не было тяжести в желудке. Была рекомендована база: завтрак углеводы для сил, обед полноценный, чтобы наесться, ужин белок для восстановления.
😱 Поэтому контейнеры собрались соответствующие: на завтрак Серёжа сварил мне овсяную кашу 50/50 молоко и вода с фруктами, её я съела уже в электричке по пути к точке А, перекус финики, на обед 2 сендвича с тунцом и овощами и с ветчиной и овощами, и на ужин творожная запеканка.
Вечером ради интереса заглянула, что за день мне насчитал WHOOP, сколько калорий я там сожгла, пока пыхтела вверх. Мало. За весь день, не только за велопрогулку, 1900. В дни бокса я жгу по 2000–2100. Ну ладно, мы же не за цифрами ездим на такие мероприятия.
А вообще, кардио в виде велика мне пока что всё-таки нравится больше, чем тот же бег. Колени не болят, дыхание стабильнее, что ли. И ещё мне не понятно, как в беге пить, потому что я очень много пью. Каждые 15–20 минут делаю пару глотков воды, без воды не могу вообще.
Что видели: цветущий миндаль, цветущие сады персика, козочек, ослика, пони, и одного дохлого кабана 😍
Если есть вопросы про велопокатушки, с радостью отвечу))
