Я чувствовал себя богом. Три привычки, которые ломают людей годами, — я выкинул за два месяца. Алкоголь — по Карру. Сигареты — туда же. Сахар — нафиг. Я шёл по улице и смотрел на людей свысока: «Что, слабо?» А через три дня я лежал на диване, смотрел в потолок и не мог заставить себя донести кружку до рта. Не потому что лень. Потому что мозг выключил свет и ушёл в разнос. Это была не гордость. Это была трёхзаходная ломка. И вот что я понял про неё самое главное.
Опишу ощущения того момента:
Я был на коне. Это был триумф. Сбросил первые килограммы на Аткинсе, перестал курить по Карру, перестал пить. Я чувствовал себя сверхчеловеком, который ловко обвёл вокруг пальца собственный организм, а заодно и весь мир впридачу. Такое было ощущение.
Три вредных привычки были убраны мною за пару месяцев. Те самые привычки, которые большинство людей всю жизнь победить не могут, тратя при этом иногда реально огромные суммы. А тут — раз, два, и в дамки.
Скажи мне кто-то два месяца назад, что я смогу так сделать, - я бы пальцем у виска покрутил, даже говорить ничего бы не стал.
Но.
Это была ломка. Настоящая. Химическая. Трёхзаходная.
Мозг, лишённый сразу трёх источников «вознаграждения» (алкоголь, никотин, быстрые углеводы), впал в панику.
Это была не просто лень, это было реальное выгорание, на уровне клеток, я думаю.
Причем именно в такую форму ломка превратилась именно после отмены алкоголя. До той поры всё было вполне приемлемо. Не как обычно, конечно, но все привычные дела проходили в нормальном режиме .
Неделя первая
Апатия. Полная. Как будто кто-то выключил свет в мозгу.
Единственное желание — спать. Спал по 12–14 часов в сутки и просыпался разбитым. Причём день, ночь — всё спуталось.
Было ещё такое ощущение: лежишь, тебе невыносимо, ты понимаешь — нужно встать и сесть. Тогда будет кайф. Будет вообще то, о чём мечтать только можно.
И ты встаёшь, идёшь и садишься. И тут с огромным удивлением понимаешь, что надо лечь — вот тогда точно кайф наступит. И ты ложишься. А когда лёг, опять кажется, что надо сесть.
И вот так постоянно. Это был ад. Именно вот это чувство: мечешься с одного на другое в надежде на облегчение, но становится ещё хуже.
Но и он прошёл. Ад этот.
Неделя вторая
Появилась раздражительность, бесили даже мелочи. Всякие мелкие звуки и подобное.
Неделя третья
Туман. Не мог сосредоточиться. Читал одну страницу по три раза и не понимал ни слова. Казалось, что я поглупел навсегда.
Неделя четвёртая
Сны. Яркие, дикие, где я всегда курил и пил. Просыпался в холодном поту, с чувством вины.
Но даже при всём при этом, при таком, казалось бы, аду, желания закурить, выпить, поесть сладкого не возникало совсем. Ломка была, но наркотик был не нужен.
Главный момент понимания
Я думал, что борюсь с привычками. Но на деле организм проходил химическую перезагрузку.
Именно химическую.
Мозг заново учился производить дофамин и серотонин без внешних костылей. То есть это была не ломка тела, это была ломка системы.
В общем, где-то через месяц, в одно обычное утро, я проснулся. Не «вырулил» из сна, как из болота, а именно проснулся.
Состояние было новое, чувствовалась ясность и лёгкость. Не эйфория, а такое стабильное состояние. Новое для меня.
Мои советы в этот период
Разрешите себе быть овощем.
Если нужно валяться — валяйтесь. Спите. Это не лень, это восстановление. Со временем пройдёт, нужно перетерпеть.
Пейте больше воды.
Это реально помогает, так как идёт обезвоживание организма, а это очень плохо. Я лично пил много, и потом, месяца два, наверное, а то и больше, у меня всегда была бутылка воды под рукой. Организм требовал её сильнее даже, чем пищу. Куда бы ни шёл — брал воду с собой.
Гуляйте, даже если не хочется.
Не тренировка, а просто пройтись минут 15 на свежем воздухе. Это помогает мозгу.
Не ругайте себя, не злитесь, не нервничайте.
Вы не деградируете — это только кажется. На самом деле вы лечитесь. Это необходимо пережить.
Ломка с точки зрения науки
Важно понимать следующие вещи.
1. Углеводы. «Энергетический шантаж»
Что делал я: убирал сахар и быстрые углеводы.
Что кричало тело:
«Верни глюкозу! Я не умею добывать энергию из жиров! Я сейчас отключу твой мозг!»
Наука:
резкое падение уровня глюкозы и инсулина. Мозг, привыкший к быстрой энергии, паникует. Отсюда туман в голове, упадок сил и раздражительность. Это «кето-грипп» — переход на жировое топливо.
2. Никотин. «Бунт рецепторов»
Что делал я: перекрывал поставки никотина.
Что кричал мозг:
«Где мой дофамин!? Я же привык, что он приходит за семь секунд с каждой затяжкой. Я сейчас устрою истерику!»
Наука:
никотин — «дизайнерский» наркотик. Он подменяет собой ацетилхолин, ключевой нейромедиатор. Рецепторы привыкли, что их «нажимают» химическим способом. Без дозы — сбой системы: тревога, бессонница, злость. Мозг заново учился производить дофамин сам.
3. Алкоголь. «Крах системы тормозов»
Что делал я: резко перестал лить в себя главный успокоитель ЦНС — алкоголь.
Что творилось внутри?
Представь, что твоя нервная система — это машина с педалями «газ» (глутамат) и «тормоз» (ГАМК). Я годами давил на «тормоз» бутылкой. Мозг, пытаясь ехать, давил на «газ» всё сильнее.
А потом я просто убрал бутылку с педали тормоза.
Что получилось?
Тормоза нет, а нога до предела вжата в «газ». Мозг, привыкший годами к «химическому» тормозу, остался один на один с неконтролируемой мощью своих же возбуждающих сигналов.
Наука:
алкоголь — грубый имитатор тормозного медиатора ГАМК. Он насильно «успокаивает» мозг. В ответ мозг, чтобы сохранить равновесие, усиливает возбуждающие сигналы (глутамат).
Резкий отказ — это как снять глушитель с мотора: оглушительный рёв, дрожь, перегрузка. Все системы идут вразнос: бессонница, тревога, сердцебиение, потливость. Перегруженный мозг орёт от неожиданной тишины и ясности.
Короче, я годами глушил двигатель, а когда перестал — он чуть не взлетел от своей собственной мощности. Пришлось переучивать его работать без этого костыля.
Вот что произошло с точки зрения науки.
Ещё раз: ломка — это не «я слабак».
Это моя биохимия с боем возвращала своё право на саморегуляцию.
Итог месяца
В общем, главный вывод тут такой: этот месяц дал мне больше, чем все предыдущие «успехи».
Он научил меня терпению и уважению к своему телу. Звучит это пафосно, но по-другому не знаю, как сказать.
Я перестал требовать от него мгновенных результатов и начал слушать его. Я прошёл через этот ад и чётко понял, что не хочу туда возвращаться.
В общем, что дальше?
Прошёл процесс очистки.
Нужно что-то строить на месте того, что было.
Осталось придумать — что.
Продолжение следует .
Напишите, как вам такие эксперименты ?
Готовы?
Тяжело, какое -то время, конечно.
Но в принципе, вполне выполнимо.
Главное, правильно психануть.