Я знаю, что бОльшая часть моей аудитории - женщины. При этом именно вы, дорогие женщины, чаще всего приводите мужчин к врачу: мужей, пап, братьев, сыновей. И вот что интересно: ко мне всё чаще приходят мужчины около 35 лет.
Почему 35?
В большом длительном исследовании CARDIA (наблюдали людей больше 30 лет) кривые риска у мужчин и женщин начинают расходиться примерно с 35 лет: у мужчин сердечно-сосудистые события подкрадываются раньше (примерно на 7 лет раньше, чем у женщин), и главный вклад - будущие инфаркты.
И да - классическая проблема: мужчин сложно отправить на обследование, когда ничего не болит. Поэтому иногда можно начать не с анализов, а с четырёх вопросов:
1️. «Когда вы в последний раз обсуждали с врачом здоровье сердца?»
Если человек не помнит - обычно это значит, что профилактика выпала на годы.
И самый часто пропускаемый фактор риска в молодом возрасте - артериальное давление: повышается тихо, а лечить в 35 многим психологически сложно (и пациенту, и иногда врачу). При этом игнорирование сейчас - это серьезные последствия в 50–60 лет.
2️. «Кто-нибудь в семье умирал рано из-за сердца или инсульта?»
Ранняя сердечно-сосудистая смерть, инфаркт, инсульт у родственников - это красный флаг, даже если мужчина не курит и вообще молодец.
Дальше логичный шаг - подумать про наследственные факторы, в том числе липопротеин(а): он может быть высоким при идеальном общем холестерине и добавлять риск.
3️. «Как выглядит ваша обычная неделя по физической активности?»
Как выглядит неделя: ходьба, лестницы, тренировки, работа. Или только малоподвижный образ жизни?
Норма для взрослых: 150–300 минут умеренной (или 75–150 минут интенсивной) активности в неделю плюс силовые нагрузки. И дополнительный уточняющий вопрос: «Что стало даваться тяжелее, чем год назад?» Если раньше мужчина 35 лет спокойно бегал или поднимался в горку, а теперь вдруг нет - это уже повод для проверки.
4️. «Вы просыпаетесь отдохнувшим?»
Если ответ нет, плюс есть храп, ночные пробуждения, дневная сонливость - очень вероятно, что где-то рядом обструктивное апноэ сна. Апноэ сна связано с ростом сердечно-сосудистого риска и событий.
➡️ Вывод простой: если мужчина в 35 не готов идти обследоваться, начните хотя бы с этих 4 вопросов. Часто они быстрее приводят к правильным действиям, чем спор “да у меня всё нормально”.
💌 Перешлите этот пост мужу/сыну/другу.
Также можно прийти ко мне на консультацию: спокойно, без запугивания, с разбором рисков и понятным планом профилактики, чтобы в 60–70 жить здорово и с удовольствием, а не лечить последствия: https://dimitriileskov.taplink.ws/p/efe388/
И да, молодость не отменяет профилактику. Она как раз для неё и дана 💌