41 подписчик

Почему тянет на алкоголь и от чего мы бежим

ВчераВчера

1 мин

? Ты открываешь бутылку вина вечером. Надо выдохнуть. Но алкоголь — это не выдох. Это отключение. От чего мы бежим? 1) От напряжения, которое копилось весь день Ты держалась. Улыбалась. Делала вид, что всё нормально. А внутри сжатая пружина. Телесно: pажатая грудь, поверхностное дыхание, напряжённые плечи. Ты не выдыхала весь день, а держала. Алкоголь даёт: расслабление мышц. Туман в голове. Иллюзию, что можно отпустить контроль. Правда в том: ты не расслабляешься — ты отключаешься. А напряжение никуда не уходит. Завтра оно вернётся ещё сильнее. 2) От чувств, которые нельзя было показать Злость на мужа. Обида на маму. Раздражение на себя. Ты проглотила это всё. Потому что «нельзя», «не положено», «я же взрослая». Телесно: ком в горле, сжатая челюсть, тяжесть в груди. Алкоголь даёт: эмоциональную анестезию. Ты перестаёшь чувствовать боль, злость, обиду. Вообще ничего. Проблема: чувства никуда не делись. Они ушли глубже — в тело, в болезни, в депрессию. 3) От встречи с собо

Почему тянет на алкоголь и от чего мы бежим?

Ты открываешь бутылку вина вечером. Надо выдохнуть.

Но алкоголь — это не выдох. Это отключение.

От чего мы бежим?

1) От напряжения, которое копилось весь день

Ты держалась. Улыбалась. Делала вид, что всё нормально. А внутри сжатая пружина.

Телесно: pажатая грудь, поверхностное дыхание, напряжённые плечи. Ты не выдыхала весь день, а держала.

Алкоголь даёт: расслабление мышц. Туман в голове. Иллюзию, что можно отпустить контроль.

Правда в том: ты не расслабляешься — ты отключаешься. А напряжение никуда не уходит. Завтра оно вернётся ещё сильнее.

2) От чувств, которые нельзя было показать

Злость на мужа. Обида на маму. Раздражение на себя. Ты проглотила это всё. Потому что «нельзя», «не положено», «я же взрослая».

Телесно: ком в горле, сжатая челюсть, тяжесть в груди.

Алкоголь даёт: эмоциональную анестезию. Ты перестаёшь чувствовать боль, злость, обиду. Вообще ничего.

Проблема: чувства никуда не делись. Они ушли глубже — в тело, в болезни, в депрессию.

3) От встречи с собой

Остаться наедине с собой — вот что пугает больше всего.

Без экрана, без работы, без алкоголя. Просто ты и тишина.

Телесно: тревога нарастает, внутри — пустота или хаос. И ты не знаешь, что с этим делать.

Алкоголь даёт: способ не встречаться, не слышать, не чувствовать пустоту.

А по факту: пока ты бежишь от себя — ты бежишь от жизни.

Но на самом деле, мы хотим...

Не алкоголь, а способность выдыхать в течение дня.

Не отключение, а разрешение чувствовать.

Не побег от себя, а встречу с собой без страха.

Мини-практика. Вечером, когда тянет «налить себе»:

1) Останови руку. Сделай паузу.

Спроси: «От чего я сейчас хочу убежать?»

2) Положи руку на грудь.

Сделай 5 медленных выдохов длинных, до конца.

Почувствуй, как грудь опускается.

3) Спроси тело:

«Что я не дала себе сегодня?»

«Какое чувство я проглотила?»

И просто побудь с этим. Не убегай.

Алкоголь — это не расслабление. Это отключение от себя.

Ты просто очень давно не выдыхала по-настоящему.