Как часто мои клиенты жалуются на собственную слабость, ругают себя и страдают от нее. Я не отстоял свое мнение, не смог стать лучше, не сдержала слез…
И это, по сути, когнитивное искажение, очень сильно портит нам жизнь.
Почему мы так одержимы сравнением силы и слабости?
В природе человека заложено отслеживать, кто сильнее, а кто слабее. Мы животные, и от понимания этого зависело место в стае, шансы на выживание. Этот механизм никуда не делся, он до сих пор работает у нас внутри. Но также очень важно помнить: у человека, в отличие от животных, сила и слабость не проявляются только в видимом, физическом или материальном превосходстве.
Дистресс: хватит ругать себя за слабость
Важно вспомнить и о дистрессе – вторичном стрессе, беспокойстве из-за самокритики и вины, когда вы и так находитесь в проблемной ситуации.
Поясню: если вы сделали ошибку, ваши планы не удались, или вы «проиграли» в словесных баталиях, вы уже страдаете по этому поводу. Это первичная боль. Но ощущение собственной слабости и позиции проигравшего добивает вас. Это дистресс – вторичная боль. Мы не просто проигрываем – мы добиваем себя за то, что проиграли.
В чем сила, брат?
А теперь давайте поговорим о силе и слабости в человеческом понимании. Быть сильнее других физически? Делать успехи в спорте, например. Быть громче, увереннее, быстрее восстанавливаться? Не плакать, не бояться? Не уставать от общения, всегда знать, что сказать? А это точно про силу? Можно посмотреть на это и с другой стороны.
Сильный и слабый тип нервной системы: ваша базовая комплектация
Существует подвижность (реактивность) нервной системы, то, как быстро и сильно вы реагируете на события. А также активность – то, как быстро вы отпускаете переживания, как быстро можете переключиться на что-то другое.
Свой тип нервной системы мы никак не можем выбрать, он дается с рождения. Это наша базовая комплектация. И если вы быстро реагируете и быстро отпускаете, то вашу нервную систему можно назвать устойчивой, или, если хотите, сильной. То есть вы можете быстро ориентироваться, найти нужные слова, легко отшутиться. И не зацикливаться на проблеме, быстро переходя к новой задаче. Такой тип часто ставят в пример. На него равняются.
📍Но есть варианты сложнее. Их много. Например:
💡— вы ярко реагируете, но долго отпускаете;
💡— вы долго реагируете и долго отпускаете;
💡— вы слишком быстро реагируете, даже если хорошо отпускаете — это дает эмоциональную перегрузку, при этом иногда сложно проработать событие, и оно может оставаться внутри, как раз из-за активных попыток переключиться и отвлечься.
И конечно, если вы очень чувствительны, вам будет сложнее отстаивать свою позицию в споре, соревноваться в открытую. Особенно если вы долго отпускаете и прокручиваете в голове все мелочи, эмоциональные реакции, детали. Действительно, это объективно требует больше ресурсов.
Стоит ли привязывать силу к типу нервной системы?
Но стоит ли привязывать понятие сила и слабость к типу нервной системы, даже если он влияет на наше поведение?
Возможно, лучше найти свои интересные, приятные стороны. Легкость в общении и активность – сильные стороны холерика и сангвиника. Вдумчивость, терпение, умение решать долгосрочные задачи – конек флегматика. Меланхолик видит прекрасное, способен переживать глубокие эмоции, чувствовать оттенки, способен к эмпатии. Это не «дефекты» нервной системы, а разные виды чувствительности к миру. И каждый дает доступ к тому, что другому будет сложно увидеть и прочувствовать.
Такая разная сила
Поэтому сила бывает очень разной. Конечно, есть сила взрывная, заметная, соревновательная. А есть сила выдерживать, ждать, вникать, сочувствовать, подмечать малейшие нюансы, не ломаться там, где другие проходят «насквозь», не задевая глубин. Это тоже сила, хотя она и не бросается в глаза
Гибкость как сила
Хотелось бы поговорить и о гибкости. В таком сложном и многофакторном пространстве, как человеческое общество, максимально важен именно этот навык. Сила — это не всегда способность давить и побеждать. Часто сила — это способность адаптироваться, учиться, пересматривать свои позиции, постепенно меняясь. Выдерживать неопределенность, не знать, но идти дальше. Принимать реальность (поверьте мне, это один из самых сложных пунктов!)
Опыт как сила
Обычно мы думаем, что опыт — это груз прожитых лет и набитых шишек. Но на самом деле опыт — это не столько то, что с нами случилось, сколько то, что мы смогли принять и осмыслить. Можно прожить сорок лет и не иметь опыта, все это время избегая сложных чувств и закрываясь от реальности. А можно за один год получить огромный опыт, если вы позволили себе ошибаться, проживать, подниматься после сложного испытания.
Сила и есть эта способность — пропускать через себя, подстраиваться, а не избегать. Признавать свою уязвимость и не считать её приговором. Понимать, что сегодня вы слабее в споре, но зато глубже в размышлениях. Что ваш друг всегда веселый, но вы — тот, к кому приходят за поддержкой, потому что вы умеете слушать. Понимать, что мир устроен сложнее и глубже, чем сериал про супергероя.
Сила — это множество способов быть собой
Сила — это не единственный способ быть. Это множество способов. И ваша задача — не стать кем-то другим, а обнаружить, в чем сильны именно вы.
Потому что ваша слабость, за которую вы себя ругаете, — это часто просто ваша особенность, которую вы пока не приняли и не осознали как силу.