Когда все силы уходят на «надо»: что на самом деле стоит за вечной усталостью
Недавно я спросила у вас:
«Что мешает ставить себя на первое место?»
Спасибо всем, кто участвовал в опросе!
Два ответа оказались лидерами:
1️⃣ Нет сил. Все ресурсы уходят на «надо».
2️⃣ Я не знаю, чего хочу. Потеряла связь с собой.
Сегодня разбираю первый.
Когда все силы уходят на «надо» - это значит, что человек полностью посвятил себя обслуживанию своих травм.
Звучит непонятно? Давайте расшифрую.
Что значит «обслуживать свои травмы» и как это выглядит изнутри?
Внутри каждого из нас есть травмированные части - те, которым когда-то было больно, страшно, одиноко.
И есть защитники - части, которые делают всё, чтобы та боль больше никогда не повторилась.
И эти защитники работают без выходных:
- «Контролёр» следит за другими
- «Критик» подгоняет: «будь лучше, старайся сильнее».
- «Спасатель» бросается помогать всем
- «Угодник» соглашается на всё
- «Агрессор» бросается чуть что..
Кому посвящена вся эта титаническая работа? Той самой травмированной части внутри. Чтобы она не страдала. Чтобы не чувствовала боли. Чтобы не столкнулась снова с отвержением, стыдом, страхом.
Всё внимание - ей. Все ресурсы - ей. 🙀
А теперь - неприятная правда о том, как это выглядит физически
Это не просто метафора. У этого обслуживания есть реальная биохимия.
Защитники действуют через ваше тело.
Вы ещё не успели подумать, а организм уже:
- сжал грудную клетку (потому что «надо соответствовать»),
- напряг плечи (потому что «я должна»),
- участил пульс (потому что «а вдруг не справлюсь»).
Мысли о том, что «надо стараться», «нельзя ошибаться» и тд.. - возникают сами. Без нашего сознательного ведома.
И организм послушно вслед за ними вгоняет себя в стресс. Снова и снова. Только представьте - из-за мыслей!!
Выработка кортизола становится привычным фоном. Тревожность повышается - сначала немного, потом сильнее, потом становится тяжелой нормой.
Что дальше?
Когда уровень стресса зашкаливает, мозг требует быстрого дофамина:
- пролистать ленту,
- съесть что-то сладкое,
- купить что-то ненужное,
- зависнуть в сериале до ночи.
(Думаю, не стоит писать про всё многообразие дофаминовых «развлечений». Эти - чуть ли не самые безобидные.)
Это даёт временное облегчение. Короткая передышка для нервной системы.
А потом приходит расплата.
Дофамин упал. Кортизол снова на подъёме. И становится еще хуже, потому что добавляется чувство вины 🤷♀️
Что на самом деле нужно?
Не «научиться отдыхать» или «взять себя в руки».
А увидеть тех защитников, которые пашут 24/7.
И научиться по-другому.
Начать замечать тот самый момент, когда организм сжимается не потому, что есть реальная угроза, а потому что привык.
И спросить себя:
- Это сейчас правда опасно? Или это просто старая программа?
Это и есть начало возвращения сил!
И это даёт реальное облегчение. А через некоторое время - исцеление и новую реальность!
Хотите, покажу небольшой отрывок сегодняшней переписки с клиенткой на эту тему? Все личные детали уберу.
Если интересно — ставьте реакцию 🔥
