Как справится с ненавистью к себе?
💔 Ненависть к себе — это не ваша сущность, а лишь состояние, с которым можно работать. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
🟣 Осознайте и примите свои чувства. Позвольте себе почувствовать это, не осуждая. Скажите себе: "Да, мне сейчас тяжело, но это не делает меня плохим человеком".
🟣 Ищите корни. Попробуйте понять, откуда взялось это чувство. Возможно, это голос чужой критики или ваши завышенные ожидания от себя.
🟣 Говорите с собой как с другом. Представьте, что вы поддерживаете близкого человека. Что бы вы ему сказали? Отнеситесь к себе с тем же состраданием.
🟣 Фокусируйтесь на маленьких победах. Даже самые маленькие шаги в заботе о себе — это уже победа. Похвалите себя за них.
🟣 Обратитесь за помощью. Иногда справиться в одиночку сложно. Психолог или поддержка близких могут стать опорой на этом пути.
🔖Помните: вы достойны любви и заботы, даже если сейчас вам кажется иначе.
Была ли у вас ненависть к себе?
❤️ — да, к сожалению
🔥 — нет, я в гармонии с собой
