Многие мои ровесники привыкли списывать осечки в постели и вечную усталость на «седину в бороду». Мол, возраст, Петрович, что ты хотел? Шестой десяток пошел, мотор уже не тот.
Спешу вас расстроить (или обрадовать): возраст сам по себе — не приговор для мужской силы. Я видел 70-летних мужчин, которые дадут фору молодым, и 35-летних «стариков» с потухшим взглядом и животом, который закрывает обзор на ботинки. Настоящий враг караулит нас не в возрасте, а в зеркале и в холодильнике. Мы сами, методично и ежедневно, подрезаем себе крылья привычками, которые кажутся безобидными.
Сосуды — это «трубопровод» вашего достоинства
Давайте на пальцах: мужская эрекция — это чистая гидравлика. Чтобы система работала, кровь должна беспрепятственно притекать к нужному органу. Если ваши сосуды забиты или спазмированы, чуда не случится.
Курение — это главный «тромб» для мужского здоровья. Каждая сигарета вызывает микроспазм. Со временем сосуды становятся хрупкими и узкими. Я часто говорю своим пациентам: «Хочешь курить — забудь про качественную близость». Выбор за вами, но статистика неумолима: чем больше пачек в анамнезе, тем выше риск полного фиаско.
Алкоголь — коварный друг. Сначала он расслабляет и снимает барьеры, но в долгосрочной перспективе бьет наотмашь. Он притупляет чувствительность нервных окончаний и буквально «травит» тестостерон. Если вечер с горячительным стал традицией, не удивляйтесь, что организм решит «уйти в отпуск».
Живот — это кладбище тестостерона
Знаю, многие сейчас скажут: «Хорошего человека должно быть много!» или «Это не живот, а комок нервов». Но давайте будем честными.
Жир на мужской талии — это не просто складка, это настоящая эндокринная фабрика. Она работает против вас 24 часа в сутки, превращая ваш мужской гормон (тестостерон) в женский (эстроген).
- Сладкая газировка и фастфуд — это прямой путь к ожирению и диабету.
- Диабет убивает нервные окончания. Вы просто перестаете «чувствовать» сигналы возбуждения.
- Холестерин из жареной картошечки оседает на стенках сосудов, сужая тот самый «трубопровод», о котором мы говорили.
Я сам когда-то любил плотно поужинать перед сном. Пока не заметил, что просыпаюсь разбитым, а желание что-то делать (в любом смысле) пропадает. Как только убрал лишний сахар и добавил овощей — жизнь заиграла другими красками.
Движение — это жизнь, и не только в переносном смысле
Мы стали слишком много сидеть. В машине, у телевизора, в офисе. В малом тазу образуется застой. Кровь там просто «киснет».
Малоподвижность (гиподинамия) — тихий убийца либидо. Чтобы тестостерон вырабатывался, мужчине нужно движение. Не обязательно тягать штангу в зале (хотя это полезно). Обычная бодрая прогулка на 40 минут в день творит чудеса. Она разгоняет кровь и дает сигнал организму: «Хозяин я в строю, функции отключать рано!».
Стресс: когда голова мешает телу
Мужчины моего поколения привыкли всё держать в себе. «Я сильный, я справлюсь». А внутри копится кортизол — гормон стресса.
Кортизол и тестостерон — заклятые враги. Когда в крови много гормона тревоги, организм переходит в режим выживания. Ему не до размножения и не до удовольствий. Ему бы «убежать от тигра». Вот только тигра нет, и бежать некуда. Если вы постоянно на взводе, не ждите от тела подвигов.
Что с этим делать? (Без паники)
Хорошая новость в том, что наш организм — штука невероятно живучая и способная к восстановлению. Даже если вам за 50, повернуть время вспять можно.
- Начните с тарелки: меньше сахара, больше рыбы и орехов.
- Двигайтесь: забудьте про лифт, ходите пешком.
- Сон: тестостерон вырабатывается ночью, во сне. Спите не меньше 7-8 часов.
- Контроль: раз в полгода сдавайте кровь на сахар и холестерин.
Мужская сила — это не подарок судьбы, а результат того, как вы к себе относитесь. Не позволяйте дурным привычкам украсть у вас радость жизни раньше времени.
А как вы считаете, что больше всего бьет по нашему здоровью в зрелом возрасте: экология, гены или всё-таки наши собственные слабости? Делитесь своим мнением в комментариях, обсудим.
Статья носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.