💪 Британские физиотерапевты рекомендуют проверить «базу» мышц таза перед тем как приступить к бегу после родов, почему бы не расценивать его «проходным» для всех, кто прибегает к нагрузке с высокой отдачей (прыжки, бег) Для идеального результат теста мы должны уметь следующее • Выносливость: 10 сокращений по 10 секунд (удержание) • Скорость: 10 быстрых и сильных сокращений подряд • «Замок»: умение сознательно сжать мышцы тазового дна перед кашлем, чиханием или прыжком *поверим на досуге?