⚡️Чем отличается контроль эмоций от подавления?
Очень часто под словом «контроль» люди имеют в виду подавление.
Сжать зубы. Проглотить. Сделать вид, что не больно.
Но это не управление. Это заморозка.
💥А замороженные эмоции никуда не исчезают.
Они уходят в тело — в усталость, головные боли, раздражение, срывы на близких.
✅Настоящий контроль :
— замечаете: «я злюсь»
— признаёте: «мне сейчас больно»
— и выбираете: «я не буду кричать, я скажу словами»
🔹 Блокировка — это страх своих чувств.
🔹 Управление — это контакт с ними.
⚡️Когда вы блокируете, внутри звучит:
«Так нельзя. Я плохая. Меня отвергнут».
⚡️Когда вы управляете, внутри звучит:
«Я могу это выдержать».
И вот здесь начинается взрослая позиция.
Эмоция — это энергия.
Если её прожить, она проходит.
Если её запретить — она застревает.
Попробуйте простую практику:
Назовите эмоцию вслух.
Найдите её в теле. Где она? Сжатие? Жар? Тяжесть?
Сделайте 3 медленных выдоха.
Спросите себя: «Какое действие сейчас будет уважительным ко мне и к другому?»
Вот это и есть контроль.
Не убежать. Не взорваться.
А остаться.
И ещё важное.
Если в детстве ваши эмоции обесценивали — вы могли научиться либо подавлять их, либо вываливать на других.
Контроль — это внутренняя опора.
И да, сначала будет сложно.
Потому что вы привыкли либо терпеть, либо взрываться.
⚡️Но каждый раз, когда вы выдерживаете чувство и выбираете действие —
вы становитесь больше, чем ваша реакция.
И в этом — свобода.
❓Как часто вам удается контролировать эмоции?
