«Я устала от нелюбви к себе... Что делать???»
На днях я получила такое сообщение в личку. В нем столько боли и одновременно огромная точка невозврата. Я задумалась и решила написать об этом, разобраться в причинах и устранить их, конечно, в одной статье не получится, это работа для личной терапии. Но понимания, как в этим можно обходиться, точно будет больше,.
Давайте будем честными, тема «любви к себе» уже набила оскомину. Она звучит из каждого утюга, из каждого глянцевого журнала и блога. И зачастую эти призывы вызывают только глухое раздражение или даже тошноту. Потому что когда внутри у человека выжженное поле и бесконечные претензии к каждому своему шагу, совет «просто заботься о себе каждый день» звучит как издевательство.
Нельзя заставить себя обожать человека, которого вы годами привыкли критиковать, обесценивать и подгонять под чужие стандарты.
✔️Что такое эта «нелюбовь» на самом деле?
Это внутренний прокурор, который работает 24/7. Он заставляет вас извиняться за свои чувства, сравнивать себя с каждой встречной и наказывать себя за малейшую ошибку лишением отдыха, радости или права на ошибку.
✔️С чего начинается выход, если «любовь к себе» не работает?
1️⃣ Отставить «любовь», начать с того, чтобы не нападать на себя.
Если полюбить пока невозможно и это нормально, попробуйте заключить временное перемирие. Перестаньте себя «бить». Когда внутри снова зазвучит: «Ну что ты за неудачница такая», - скажите себе: «Стоп. Я больше не разрешаю так с собой обращаться». Это первый шаг к безопасности внутри собственной головы.
2️⃣ Заметить, чьим голосом говорит ваша нелюбовь.
Ваш «внутренний критик» редко говорит вашим голосом. Обычно это эхо родителей, строгой учительницы или бывшего партнера. Важно понять, что эта едкая критика не принадлежит вам. Это старая запись, которую пора перестать считать истиной.
3️⃣ Уверенность как побочный эффект.
Уверенность не рождается из аффирмаций перед зеркалом. Она растет она растёт из непрерывных микрошагов к себе. Когда вы пообещали себе отдохнуть и отдохнули. Когда защитили себя в споре. Когда выбрали свой комфорт вместо чужого «надо».
✅ Выход из деструктивного состояния - это путь. Бережный, иногда медленный, с откатами. И на моих консультациях мы не занимаемся «улучшайзингом», я не заставляю вас украшать зеркало дежурными мотивационными цитатами. Мы учимся заново выстраивать отношения с самой собой, но уже без прокуроров и судей.
Если вы чувствуете, что ваша «нелюбовь» стала слишком тяжелой, не несите её в одиночку. Это именно то, что разматываем в терапии, возвращаем вам право быть на своей стороне.
✍️ Напишите, какая фраза вашего «внутреннего критика» самая едкая? Давайте выведем его на свет, а там он теряет свою власть.
#proчувства
#психологгалинатарасевич
#психолог
#ЛюбовьКСебе