4 СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ
52% опрошенных девушек страдают от утренних отеков и не четкого овала лица, так вы мне написали в опроснике, за что я вам очень благодарна!
Хочу побыть супергероем и спасти вас от отеков по утрам.
Поэтому разберемся с причинами, и исходя из них, я предложу вам решение.
ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ:
1️⃣ Осанка. Как часто вы ловите себя за тем, что сутулитесь, смотря в экран телефона или ноутбука? Я вот частенько! И стараюсь выровнять спину вовремя, сменить позу и разгрузить мышцы шеи.
А все дело в том, что серый и уставший цвет лица, отечность и мелкие морщинки появляются в результате зажатых мышц шеи (на рисунке). И чтобы это исправить, можно проделать самомассаж или затейпировать эту зону.
2️⃣ Дыхание. Оо, красавицы. Здесь я могу говорить часами, но не буду тратить ваше время.
Я вам только скажу, что диафрагма спазмирует лимфоток и кровоток, вызывая головные боли, отеки лица и живота, да и дискомфорт в пояснице и шее. А вот спазмированной она бывает от стресса, тесной одежды, неправильной осанки, и постоянного втягивания живота.
3️⃣Стресс. Точнее сказать, когда мы злимся, зажимаем челюсть, опускаем голову вниз, сутулимся. В этот момент опять таки происходит передавливание мышц шеи и челюсти, через которые проходит лимфоток.
Поэтому здесь очень важно поработать над ее расслаблением через мфр, растяжку, самомассаж и глубокое дыхание.
⬇️ Подведем итог:
1️⃣ Самомассаж мышц шеи и диафрагмы
2️⃣ Миофасциальный релиз роллом или мячами мышц груди, межреберных и грудного отдела.
3️⃣ Дыхательные практики.
4️⃣ Тейпирование.
💗 убираем тесные лифы с косточками, которые пережимают межреберные мышцы.
💗 сон в разных положениях, удобная подушка.
💗 медитации, чтобы снизить стресс и расслабить плечи(трапецию)
Совместив все это - мы с вами получим просто потрясающий эффект. И это будет не разовая акция, а отеки действительно будут уходить безвозвратно.
Что из этого уже пробовали?
А что хотите попробовать?
Делитесь в комментариях ⬇️
Буду готовить для вас видео, чтобы мы уже начали справляться с отечностью.
