Эксперт назвал причины внезапного пробуждения среди ночи

Пробуждаться около трех часов ночи может быть нормальным явлением, связанное с увеличением уровня кортизола — гормона, отвечающего за реакции на стресс. Об этом рассказал врач общей практики Амир Хан. Он отметил, что такое явление может наблюдаться у любого человека, однако чаще всего это происходит именно в указанный период ночи. По словам Хана, в это время уровень кортизола начинает возрастать, что помогает организму подготовиться к пробуждению. Если же человек испытывает сильное напряжение из-за тревожных ситуаций, внезапное пробуждение может стать реакцией на рост этого гормона. Также эксперт упомянул, что падение уровня сахара в крови может привести к аналогичному эффекту. В другой части дискуссии врач-сомнолог Сара Макниллис указала на связь между проблемами со сном и состоянием кишечного микробиома. Она ссылалась на значительное исследование, проведенное китайскими учеными с участием 387 тысяч участников, которое продемонстрировало, что у людей с выраженными проблемами со сном наблюдается снижение количества семи видов кишечных бактерий. Особенно заметным было сокращение количества полезных микроорганизмов, включая определенные лактобактерии. Эксперт добавила, что эти результаты подчеркивают важность учета здоровья кишечника и питания при решении проблем с бессонницей, наряду с привычными рекомендациями по наладке режима сна.