СТОП! Прежде, чем заесть стресс или залипнуть в соцсети, прочтите это.
Почему заедание, запивание, залипание не лечат стресс, а только его усугубляют?
Все эти способы — как сильнодействующее обезболивающее. Они на время глушат боль, тушат панику, заполняют пустоту.
Дают иллюзию, что «я справляюсь».
Но в этом и ловушка!
Они работают как аспирин при пневмонии: сбивают температуру (симптом), но не борются с воспалением (причиной).
И часто оставляют после себя тяжелые «побочки»:
🔹«Заесть» приводит - к чувству вины и лишним кг.
🔹«Запить»/«Закурить» - к подорванному здоровью.
🔹«Залипнуть» - к ощущению, что украли у себя время и силы.
🔹«Зашопиться» - к пустому кошельку и бардаку в шкафу.
🔹«Закрутиться» - к истощению, когда тело одним днем говорит «стоп».
🔹«Забить на всё» - к трещинам в отношениях с самыми близкими.
🔹«Залечь на дно» - к нарастающему снежному кому задач, самоосуждения, а значит и снова к очередному стрессу.
Мы платим по двойному счету: сначала ресурсом (деньги, время, здоровье), чтобы заглушить стресс, а потом — еще раз, чтобы разгрести последствия.
Так что же делать? Отказаться от всех «костылей» и просто терпеть?
Нет. Самый важный и первый шаг — это не волевое решение и не запрет.
Первый шаг — это осознавание.
Попробуйте в следующий раз, когда рука сама потянется за чем-то «заглушающим», сделать микро-паузу.
Просто посмотреть на эту привычку со стороны и признать:
«Привет, я тебя вижу. Опять ты здесь. Я знаю, ты пытаешься мне помочь — быстро сбить этот ужасный шум внутри. Ты мой старый ДРУГ способ выживания. Спасибо, что был для меня когда-то. Но сейчас мне нужны другие инструменты».
Этот внутренний диалог — сила. Это момент, когда вы перестаете быть автоматом и становитесь Наблюдателем своих состояний.
А что будет дальше?
Дальше — выбор. Не между «страдать» и «заесть», а между десятком других, более бережных и эффективных способов настроить свое состояние.
Но об этом — в следующих постах.
А пока — просто попрактикуйте это осознавание.
Что вы чувствуете, когда читаете эти строки?