🦷Как НЕ надо чистить зубы: ошибка, которую совершают 9 из 10 человек
Многие думают, что чистка зубов сразу после приёма пищи — это правильно. Но стоматологи говорят: подождите! И вот почему 👇
Что происходит во рту после еды? Когда мы едим, особенно кислую пищу (фрукты 🍊, соки, вино, газировку), pH в полости рта падает до 5,5 и ниже. При таком уровне кислотности эмаль временно размягчается — этот процесс называется деминерализацией.
Почему чистка опасна? Если начать чистить зубы в этот момент, щётка механически стирает размягчённую эмаль. Исследование, опубликованное в General Dentistry (2004), показало: чистка зубов сразу после употребления кислых продуктов увеличивает потерю дентина в 2-3 раза по сравнению с отсроченной чисткой.
⏰Сколько ждать? Стоматологи рекомендуют подождать 30-60 минут после еды. За это время:
🔹слюна нейтрализует кислоту
🔹восстанавливается нормальный pH (около 7)
🔹эмаль возвращает свою твёрдость
Что делать сразу после еды?
✅ Прополоскать рот водой
✅ Пожевать жевательную резинку без сахара (стимулирует слюноотделение)
✅ Выпить воды
Но есть исключения! Если вы ели нейтральную пищу (каши, мясо, овощи без уксуса), можно чистить зубы раньше — через 15-20 минут.
Берегите эмаль — она не восстанавливается 💙
