Интервальное голодание ("фастинг") обещал «ускорить метаболизм» и сделать похудение проще. Но реальность оказалась куда прозаичнее. 🔬 Крупный обзор 22 исследований (данные Cochrane) показал: 👉 интервальное голодание НЕ эффективнее обычной диеты. Что выяснилось на самом деле: ▪️ Вес уходит ровно так же, как при стандартном дефиците калорий ▪️ Качество жизни не становится лучше ▪️ Особых метаболических бонусов нет 💡 Главный вывод: Организму всё равно, когда вы едите. Ему важно, сколько и насколько стабильно. Фастинг - не магия, а просто один из способов создать дефицит. 🔥 - удивило 🤔 - всё равно останусь на фастинге 👏🏻 - отправь фанатам «пищевых окон» 🏥 Подписаться | Голосовать за канал
⏱️ Интервальное голодание - миф разоблачен
Интервальное голодание ("фастинг") обещал «ускорить метаболизм» и сделать похудение проще.
Но реальность оказалась куда прозаичнее.
🔬 Крупный обзор 22 исследований (данные Cochrane) показал:
👉 интервальное голодание НЕ эффективнее обычной диеты.
Что выяснилось на самом деле:
▪️ Вес уходит ровно так же, как при стандартном дефиците калорий
▪️ Качество жизни не становится лучше
▪️ Особых метаболических бонусов нет
💡 Главный вывод:
Организму всё равно, когда вы едите. Ему важно, сколько и насколько стабильно.
Фастинг - не магия, а просто один из способов создать дефицит.
🔥 - удивило
🤔 - всё равно останусь на фастинге
👏🏻 - отправь фанатам «пищевых окон»
🏥 Подписаться | Голосовать за канал
