Вызовы, с которыми вы сталкиваетесь как предприниматель, не ограничиваются только сферой вашей деятельности, они разнообразны - межличностные, организационные, административные и даже эмоциональные. Чтобы со всем этим справиться, нужно быть многогранной личностью. Все эти качества развиваются в вас, когда вы уверены в себе и свободны от стресса. Некоторый уровень стресса в работе нормален и приемлем, возможно, даже необходим. Он может держать вас в тонусе, помогать справляться с трудностями и соблюдать сроки. Однако, как избыток соли может испортить еду, так и чрезмерный стресс может привести к чувству разочарования и бессилия.
Что такое стресс?
Стресс приходит, когда у вас слишком много дел, мало времени на это и недостаточно энергии. Чтобы справиться с этим, нужно либо уменьшить нагрузку — что невозможно в стартапе, либо увеличить время — но в сутках всего 24 часа. Единственный вариант, который у нас остался, — повысить энергию на всех уровнях.
1) Повысьте свой уровень энергии
Повысить свой уровень энергии вы можете четырьмя способами:
а) Вам поможет правильное питание. Не слишком много и не слишком мало. Уделите внимание также сбалансированной диете, в том числе - свежеприготовленной пище, которая усваивается легче.
б) Достаточное количество сна. Вам нужно спать 6–8 часов. Не больше и не меньше.
в) Дыхание — малоизвестный, но самый важный источник энергии! Регулярная практика дыхательных упражнений, таких как Пранаяма, эффективно повышает энергию. Дыхательные упражнения помогают улучшить восприятие, наблюдение и выражение, что жизненно необходимо для хорошего менеджмента.
г) Уделите внимание медитации. Медитация — это осознанное и глубокое расслабление. Всего несколько минут регулярной медитации могут высвободить любые типы стресса. Вполне достаточно 15–20 минут медитации утром и вечером. Медитация также помогает поддерживать связь со своим внутренним пространством — источником радости, спокойствия и любви.
2) Еда и медитация
Когда сотрудники обедают совместно или вместе медитируют, они ощущают себя настолько обновленными, что способны сохранять эту энергию на весь день. Это также позволяет людям сблизиться и создаёт здоровую рабочую атмосферу.
3) Празднуйте разнообразие
Научитесь принимать разнообразие и ценить это. У каждого есть свои сильные стороны. Вместо того, чтобы определять рабочие задания и распределять их людям, посмотрите, как можно более эффективно достичь задуманное вами, используя их сильные стороны и жизненные интересы.
4) Принимайте противоположности
Принимайте как приятные, так и неприятные моменты жизни. Вам нужно осознать, что в жизни вы будете сталкиваться и с тем, и с другим. Это поможет вам сохранять спокойствие.
5) Совершенство в несовершенстве
И наконец, оставьте место для несовершенства. Примите несовершенство - как в других, так и в себе. Это поможет вам стать более терпеливым. Это похоже на место, где в вашем доме находится мусорное ведро. Оно нужно вам, чтобы поддерживать чистоту в остальной части дома.
Признак успеха - это несокрушимая радость, уверенность, сострадание, щедрость и улыбка, которую никто не может отобрать.
Если вы будете помнить об этом, то что бы ни происходило в жизни, вы во всем достигните успеха.
Шри Шри Рави Шанкар
#саморазвитие #психологиябизнеса #стрессоустойчивость #медитация #эффективность #искусствожизни #шришриравишанкар
===
Узнайте больше о программах и деятельности Искусства жизни в России:
https://artofliving.ru/