Знаете ли вы, что чем сильнее мы стремимся к счастью, тем дальше от него оказываемся? Это явление психологи называют «парадоксом счастья». Каждый из нас мечтает быть счастливым. Мы ставим это как главную цель жизни, стремимся к ней всеми силами. Но чем больше мы гонимся за счастьем, тем дальше оно кажется. И сегодня мы разберем, почему так происходит и как выйти из этого замкнутого круга.
__________________________________________________________________________________________
С вами психолог, КПТ-терапевт, меня зовут Ксения, всю подробную информацию обо мне и как записаться ко мне в терапию вы можете найти в шапке моего профиля Дзен.
Что же такое счастье?
Для начала давайте разберемся, что же это такое - СЧАСТЬЕ?
Мы все стремимся к нему, но часто не понимаем, что оно из себя представляет и как его достичь. На самом деле счастье - это такое комплексное состояние, где есть и благополучие, и позитивные эмоции и психологическое здоровье, и главное, что это довольно субъективная единица измерения.
То есть то, что для одного будет счастьем, для другого может абсолютно счастьем не являться.
Заблуждения о счастье
Есть довольно много ошибочных суждений, но я опишу всего лишь 4 из них, они самые главные и собирают в себе в общем-то основу.
ПЕРВАЯ ОШИБКА
Многие люди считают, что счастье — это конечная цель, к которой нужно стремиться.
На самом деле это путь, а не конечная цель.
ВТОРАЯ ОШИБКА
Многие считают, что счастье должно быть постоянным состоянием.
Но это противоречит природе человеческих эмоций.
ТРЕТЬЯ ОШИБКА
Многие люди думают, что счастливые люди не сталкиваются с проблемами, но это не так.
Счастливые люди тоже сталкиваются с трудностями, просто они умеют с ними справляться.
ЧЕТВЕРТАЯ ОШИБКА
Многим людям кажется, что счастье зависит только от внешних факторов.
На самом деле лишь 10% счастья определяется внешними обстоятельствами.
А теперь давайте подробнее разберем в чем же проблема, почему такие суждения - ошибочны?
Почему мы несчастны в погоне за счастьем
Первая причина кроется в самом подходе к счастью как к конечной цели.
Когда вы ставите счастье как пункт назначения, вы автоматически разделяете жизнь на счастливое и несчастливое время.
Вот например:
Представьте, что вы собрались в отпуск, садитесь в машину, вам ехать 2 дня 17 часов. И вот вы для себя решили, что счастливы будите когда приедете. Получается что практически ТРОЕ СУТОК ВЫ НЕСЧАСТЛИВЫ.
А потом вы приехали и нужно заселиться в отель, а потом покушать, а потом до моря добраться, а потом в отель вернуться.
И счастье каждый раз ускользает от вас, потому что каждый раз когда вы достигаете конечной точки, появляется новая цель. Которая становится вашим новым маркером счастья.
Из-за этого ваша жизнь как будто делится на две части.
Первая — это секунда между достигнутой целью и формированием новой, возможно вы ее даже не успеете заметить.
А вторая — это всё остальное время, которое автоматически становится несчастливым.
И вот тут начинается самое интересное.
Чем больше мы об этом думаем, тем сильнее становится тревога. Мы начинаем бояться пропустить момент счастья, пропустить то самое правильное состояние. Мы становимся напряжёнными, ожидая, когда же наконец прибудет это самое счастье.
А самое грустное — вы перестаете замечать всё хорошее, что происходит здесь и сейчас. Вы пропускаете маленькие радости, потому что думаете, что это не то счастье, о котором вы мечтаете, что настоящее счастье где-то там, впереди.
Получается такой парадокс, что чем сильнее вы стремитесь к счастью как к цели, тем дальше оно от вас уходит.
Это как бежать за горизонтом — сколько ни беги, он всё равно остаётся на том же расстоянии. Счастье не должно быть целью, к которой вы стремитесь. Оно должно быть частью вашего пути, вашим спутником в каждом дне, а не чем-то, что ждёт вас в конце дороги.
Вторая причина связана с вашим восприятием.
Вы считаете, что счастье должно быть постоянным состоянием.
Но это противоречит природе человеческих эмоций. Эмоции по определению временны и изменчивы.
Вы просто загоняете себя в ловушку, думая, что счастье должно быть постоянным. Вы сидите и думаете, что вы должны быть счастливы всегда, каждый день, каждую минуту.
И вроде звучит здорово, правда? Но вот в чём проблема…
Наша жизнь устроена совсем не так. Мы — живые люди со своими чувствами, переживаниями, успехами и неудачами. И это абсолютно нормально! Эмоции, они как погода, сегодня солнечно и радостно, завтра может пойти дождь, а послезавтра снова выглянет солнце.
Подумайте сами, разве вы чувствуете одно и то же настроение 24 часа в сутки? Конечно, нет! Утром можете быть бодрыми и энергичными, днём устать, загрустить, вечером почувствовать прилив сил, а ночью, возможно, о чём-то переживать. И это абсолютно естественно.
Когда вы ожидаете, что счастье должно быть постоянным, вы ставите себе невыполнимую задачу. Это всё равно что требовать от моря всегда быть спокойным или от солнца никогда не заходить за горизонт. Природа человеческих эмоций такова, что они постоянно меняются.
И здесь тоже начинается самое интересное. Вы начинаете переживать, когда чувствуете что-то кроме счастья. Вас начинает казаться, что с вами что-то не так, раз вы не испытываете постоянное счастье.
Но это неправда! Грусть, печаль, разочарование - это такие же нормальные чувства, как и радость.
Когда вы принимаете естественность эмоциональных колебаний, вы перестаете бороться с собой и своими чувствами.
Очень важно научиться принимать все свои чувства, а не только радость и счастье.
Третья причина в ожидании, что счастливые люди не сталкиваются с проблемами
Есть одно очень распространённое заблуждение, которое мешает многим людям быть счастливыми. Многие думают, что по-настоящему счастливые люди живут в каком-то особом мире, где нет проблем, где всё идеально и гладко. Словно они купили билет в страну вечного счастья, где не бывает трудностей.
Но давайте посмотрим правде в глаза.
Это полная ерунда!
Абсолютно каждый человек, даже тот, кого вы считаете образцом счастья, сталкивается с проблемами, трудностями, неудачами. Разница только в том, как эти люди справляются с этим всем.
Вот пример:
Представьте себе двух человек, которые потеряли работу.
Один будет сидеть и ныть, что все пропало, жизнь кончена, он неудачник.
А другой подумает, что это возможность найти что-то лучшее и время переосмыслить свои цели.
И знаете что? Второй человек, скорее всего, будет гораздо счастливее, хотя ситуация у обоих одинаковая.
Счастливые люди не избегают проблем, они просто умеют с ними работать.
Когда мы видим счастливого человека, мы часто замечаем только его внешнюю сторону: улыбку, хорошее настроение, успехи. Но у него внутри остаются все те трудности, которые он преодолел на пути к этому состоянию.
Счастье не в отсутствии проблем, а в умении находить светлые стороны даже в самых сложных ситуациях.
Четвертая причина связанна с убеждением, что счастье зависит только от внешних факторов.
Многие живут с убеждением, что счастье - это что-то, что приходит извне. Вы ждете, когда же наконец судьба преподнесет вам подарок в виде идеальной жизни. Но это большая ошибка.
Представьте себе, что вы получили то, о чём мечтали. Новая машина, квартира, работа вашей мечты. Первые дни, недели, да, вы счастливы. Но потом что-то происходит. Это счастье начинает тускнеть, словно лампочка, которая постепенно теряет яркость. Почему так?
Дело в том, что только 10% вашего счастья зависит от внешних обстоятельств. Всего десять процентов! А где же остальные 90%? Они прячутся внутри вас, в вашем отношении к жизни, в вашем мышлении, в том, как вы воспринимаете происходящее.
Приведу пример:
Один человек в дождливый день будет ныть и жаловаться, а другой будет рад погулять под дождём или остаться дома с книгой и горячим чаем, смотря в дождливое окно. Оба находятся в одинаковых внешних условиях, но их внутреннее состояние совершенно разное.
Вы можете жить в роскошном доме, иметь кучу денег и всё равно чувствовать себя несчастным.
И наоборот, люди с ограниченными возможностями, с небольшими доходами могут быть удивительно счастливыми.
Почему? Потому что их счастье внутри и оно не зависит от внешних обстоятельств.
Это не значит, что не нужно стремиться к лучшему. Конечно, нужно улучшать свою жизнь, добиваться целей. Но важно понимать, если вы ждёте, что счастье придет только с внешними изменениями, вы рискуете прождать его всю жизнь.
__________________________________________________________________________________________
А если вы чувствуете, что вам нужна помощь, поддержка или вам сложно, обращайтесь ко мне за помощью по контактам в шапке профиля, и я обязательно помогу вам! ❤️