Под этим названием многие знают описание этапов реакции психики на горестные события. Но на самом деле этот алгоритм применим к любым переменам в жизни - в том числе и к позитивным. Переход от одного этапа к другому может занимать годы. Иногда мы движемся вперёд, иногда откатываемся назад, застреваем, ходим по кругу.
Разберёмся, какие это стадии и что на каждой из них происходит.
Отрицание
На этом этапе мы попросту игнорируем перемены. Мозг упорно делает вид, что ничего не происходит. Перемены «дорогие» - они требуют усилий, пересмотра планов, отказа от привычного. Поэтому возникает надежда: вдруг всё само как-то рассосётся?
Опасность в том, что человек продолжает жить по-старому и принимать неэффективные или даже рискованные решения. Например, тратить прежние суммы при резком падении доходов, получать бесперспективное образование, оставаться в среде, где ситуация становится только хуже.
Главная установка этой стадии - «всё как-нибудь образуется». Её усиливают пассивные убеждения вроде «кто-то должен решить проблему за меня».
Гнев
Гнев - это не обязательно крики, драки и битьё посуды. В первую очередь это острое желание перемен. Появляется активный поиск выхода, но чаще всего с использованием старых, уже проверенных способов.
Возникает кипучая деятельность: тревожность, конфликтность, проблемы со сном, перебор вариантов решений. Каждая неудача переживается драматично. Стереотипность действий продиктована прошлым опытом - иногда даже не собственным. Отсюда, например, массовая скупка валюты или недвижимости при любом кризисе.
Эта стадия усиливается страхом последствий, чувством долга и навязанной ответственностью.
Торг
Когда привычные решения исчерпаны, включается рассуждение. Поток рационализации может привести как к настоящему «Ага-эффекту», так и к самообману. Можно уговорить себя на что угодно: вернуться к отрицанию или снова разжечь гнев.
Торг - это царство психологических защит и бесконечного обсуждения происходящего с окружающими. На мой взгляд, это самая сложная стадия. Здесь легко подавить чувства, всё рационализировать и «как бы принять» ситуацию.
Но если эмоции не прожиты, а потребности не осознаны, решение получается фальшивым. Со временем накапливается неудовлетворённость, и гнев может вернуться. Некоторые люди так и живут годами - в состоянии псевдопринятия.
Депрессия
Все действия предприняты, все мысли передуманы, а ясного решения нет. Сил злиться и бороться уже не остаётся. Психика словно берёт паузу и отключает мотивацию. Это своеобразный защитный шок.
Исчезают «лишние» переживания и движения. Всё кажется бессмысленным. Но именно здесь человек достигает условного «дна» и понимает: по-старому больше не получится.
Бессилие вынуждает искать по-настоящему новые решения. Либо принять новую реальность и осознать, что иногда не нужно предпринимать ничего героического - нужно просто жить.
Принятие
На этой стадии включается трезвый, взрослый реализм. Ситуация видится такой, какая она есть: со своими потерями, ограничениями, задачами и возможностями.
Мы осознаём, что какие-то двери закрылись навсегда. Но одновременно открылись другие. И именно отсюда можно действовать - уже обновлённой версией себя.