Бывает, сижу на уютной кухне с подружкой – у нас чай из кружек с единорогами, и, конечно, разговор уже плавно уходит из сферы «как дела» в бесконечные лабиринты душевных терзаний. Вот вроде бы: «Я всё проработала!» – звучит твёрдо. Но по глазам видно: чёртик все ещё пляшет в уголке, а усталость спрятана между вдохом и выдохом. Психологическая травма – хитрая штука. Кажется, что где-то годами назад ты всё разобрала по косточкам, пережила, отпустила, выдохнула... Только спустя время приходишь к выводу: не тут-то было. Давайте честно: бывает, что мы так спешим «исцелиться», что пропускаем самые важные звоночки. Причём звоночки эти звучат не где-нибудь, а прямо под носом, да только мы их игнорируем с поразительным мастерством!
Если вы хотите меня не только читать но и слушать:
Приходите, рада каждому из вас🙌
Сигналы, которые не хочется замечать
Начну с простого. Вы ловили себя на какой-нибудь нелепой реакции на пустяковую ситуацию? Например, коллега задержал письмо, а внутри как будто чёрная буря поднялась, и хочется кинуться в бой, защищать границы или, наоборот, срочно спрятаться под плед. Это может быть старый страх быть покинутой, недолюбленной, непонятым… Всё, что мы не доглядели, живёт внутри, как эта невидимая пружина. Неважно, идёт ли речь о детских обидах или о болезненном разрыве – если какая-то реакция сильнее ситуации, если эмоции накрывают «несоразмерно», это звоночек. Причём такой, что вместо «дзинь» уже злорадный оркестр разошёлся.
Плюс есть ещё один «любимый» мой сигнал – рационализация. Ловили себя на мысли: «Да у всех такое было, это вообще ерунда, сто раз уже пережили»? Ага, ровно после этой мысли и начинается фестиваль внутреннего напряжения – бессонницы, заедания пирожными, и тайных вечеров наедине с сериалами вместо реальной жизни. Потому что мозг умничает, а тело – старый компаньон, который никогда не врёт.
Тревожный компот из тела, эмоций и отношений
А теперь серьёзно: тело помнит всё. Если какая-то ситуация вызывает у вас пульс, замирание, ком в горле или резкую усталость – привет! Это работает ваша непроработанная травма. Мой личный рекорд – внезапная мигрень на ровном месте накануне важных переговоров, которая, по классике жанра, уходила только после разговора с психотерапевтом. Тело всегда пытается показать то, что не хочется замечать. Не зря я иногда шучу: «Хотите узнать свои непроработанные травмы? Посмотрите на хронические болячки и скелет в шкафу бывших отношений.»
Кстати, о бывших – отношения это отдельный батл-арена. Классика: встречаете кого-то нового, а внутри — комментатор из прошлого заботливо подсказывает: «Осторожно! Не доверяй! Опять всё повторится!» Руки тянутся к телефону, чтобы проверить мессенджер сотый раз, а потом… остаться одной и снова прогнать по кругу сценарий «никому не нужна». Ещё и называете это самозащитой. Ага, мы, психологи, в том списке на почётном месте!
Всё ещё больно — или стало всё равно?
Есть ловушка посерьёзнее: равнодушие. Неожиданно наступает то самое «мне пофиг», когда ничего не волнует – ни успехи, ни переживания, ни собственные желания. Я всегда, повторюсь, ВСЕГДА, прошу прислушиваться к этому состоянию: когда не осталось сил ни на гнев, ни на радость. Чаще всего это не мудрость и не равновесие. Это усталость от борьбы. Это похоже на «я так устала чувствовать, что проще отключить». Не путайте со спокойствием, окей?
Иногда вы с улыбкой рассказываете друзьям о событиях, которые когда-то разрывали душу, – а внутри тишина и пустота. В этот момент лучше всего остановиться и спросить себя честно: а действительно ли вы уже пережили? Или просто закрыли дверь и молча удрали оттуда? Знаете, как говорят? – Если закрыли дверь, но из-за неё кто-то громко плачет… всё равно, рано или поздно, этот плач прорвётся.
Еще больше статей в подборке:
Практические советы
Ну а теперь лайфхаки, чтобы перестать играть с собой в прятки. Вот любимое упражнение — берите бумагу и думайте о ситуации, которая кажется «закрытой». Опишите её максимально подробно, а потом заметьте, возникают ли внутри чувства, напряжение, воспоминания. Напряжённая челюсть, ком в горле, обида в груди, стыд? Поздравляю… распаковка началась!
Ещё совет из собственной жизни: заведите привычку отслеживать внезапные (и странные!) эмоциональные выбросы.Ведите эмоциональный дневник – пусть даже парой строчек в заметках. Если ловите себя на том, что бурно реагируете на мелочи – остановитесь и спросите, с чем это связано на самом деле? Не с текущей ли ситуацией, а с чем-то давним?
И третий быстрый приём. Позвольте себе плохие дни. Без попыток исправить, перекрасить позитивом или спрятаться. Иногда слёзы и раздражение – это сигнал не к панике, а к исцелению. Защищайте свои эмоции, не уговаривайте себя быть «лучше» и «быстрее».
А как у вас с этим? Замечали ли сигналы, которые упорно игнорировали? Может, есть своя смешная (или грустная) история — буду рада, если поделитесь в комментариях. Как вы понимаете, что пора снова возвращаться к себе и своей истории?
Заканчивая, хочу сказать: идеальных людей без психологических травм не существует. Главное — быть честными с собой и не заклеивать алой лентой раненое сердце. Именно честность и принятие дают шанс стать свободнее, идти легко и с радостью — даже с воспоминаниями в багажнике.
Спасибо, что читаете и остаетесь на связи! Подписывайтесь на канал (и на мой телеграмм https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy — там больше лайфовых историй и разбора сложных ситуаций). Вперёд — к себе настоящим, а не идеальным!💕