Пить больше жидкости – одна из основных рекомендаций врачей при ОРВИ. Терапевт и гастроэнтеролог «Новой больницы» Мария Владимировна Коростелева рассказывает, почему это важно:
Поддержание водного баланса. Когда мы болеем, организм теряет больше жидкости, особенно при повышенной температуре и потливости. Достаточное потребление жидкости позволяет избежать обезвоживания и поддерживать нужный баланс воды в организме.
Разжижение мокроты. ОРВИ нередко сопровождается кашлем и образованием мокроты. Когда слизистые оболочки дыхательных путей достаточно увлажнены, отхаркивание проходит легче, а процесс выздоровления ускоряется.
Выведение токсинов. Вода играет важную роль в процессе выведения из организма токсичных веществ и продуктов распада вирусов.
Облегчение неприятных симптомов. Употребление достаточного количества жидкости помогает уменьшить выраженность таких неприятных ощущений, как головная боль и сухость в горле.
Рекомендации по питьевому режиму:
- пьем регулярно и небольшими порциями
- следим за мочеиспусканием. Если цвет мочи почти прозрачный и/или светло-желтый, вы принимаете жидкости достаточно
- пьем не только воду, но и ягодные морсы, компоты и травяные чаи без избытка сахара
- любое питье должно быть теплым
- запрещены алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Они могут усугубить обезвоживание.
Если статья была полезна — ставьте лайк и делитесь с близкими!