❄️Февраль — один из самых сложных месяцев в году для организма.
Тело ослаблено из-за гриппа и простуд, нехватки солнечного света и постоянной адаптации между холодом и теплом. По ощущениям сил становится меньше, мотивация падает, хочется спать больше обычного.
Как поддержать организм в таком случае?
🔹Наладить режим сна
Врачи и психологи отмечают: нехватка дневного света и недосып напрямую усиливают усталость и тревожность. Старайтесь спать 7–9 часов, выходить на улицу днём и уменьшать экранное время вечером.
🔹Чаще гулять
Прогулка — это одновременно отдых и мягкая физическая нагрузка для организма. Она улучшает кровообращение, настроение, снижает уровень стресса и поддерживает пищеварение. Даже 20–30 минут ходьбы в день уже дают положительный эффект.
🔹 Добавить продукты, богатые витаминами и минералами
Зимой чаще выявляют дефициты витамина D, B12, фолиевой кислоты, железа и магния. Поэтому рацион стоит добавить побольше рыбы, яиц, молочных продуктов, мяса, печени, бобовых, орехов и зерновых продуктов (овсянка, гречка, бурый рис, перловка, булгур, цельнозерновой хлеб).
🔹 Проверить состояние иммунитета
Если простуды повторяются, температура держится дольше обычного или восстановление затягивается, важно понять, что происходит в организме. Для этого у нас доступен профиль «ОРВИ скрин» – он помогает узнать, каким именно вирусом вызвано заболевание, чтобы корректно выстроить лечение.
В общем, февраль – не время для грандиозных планов. Это месяц, когда важно максимально позаботиться о себе, чтобы к весне было чуть больше энергии и сил.
Будьте здоровы! 🙌🏼
