💔Похудение и тревога.
Последнее время замечаю, что работая по запросу "снизить вес/работа с пищевым поведением" я сталкиваюсь с тем, что мы с клиентами начинаем работать с тревогой.
Вообще, 99% случаев в моей практике- это не только про еду.
Практически всегда за едой стоят какие-то сложные эмоции, которые человеку сложно переживать.
Тревога.
Сейчас такое время, что, я думаю, каждый из нас испытывает ее на себе и это мешает нам жить полноценную жизнь.
Постоянная тревога отнимает у нас очень много ресурсов.
💔Поэтому, первое, что я бы порекомендовала вам сделать, это начать оценивать вещи, на которые мы можем повлиять и те, которые не поддаются нашему контролю (см.рисунок).
Не все в этом мире поддается нашему контролю. Но наш мозг не всегда это понимает и начинает тревожится.
💔Отметив для себя свой локус контроля, ваша задача начать стараться концентрироваться на своем "микро-мире": какие действия вы можете совершать, какие решения будете принимать, как будете заботиться о себе и других и т.д.
Чтобы чувствовать себя спокойно, мозгу нужна стабильность и рутина. Это все вы можете самостоятельно организовать в своем "микро-мире", несмотря на хаос вокруг.
Как вы себя чувствуете сейчас?
