О фундаменте, который не видно, или почему 250 дней спорта
В прошлом году у Бенджамина Франклина прочитал как он системно подходил к работе над собой. Он не просто хотел быть «хорошим человеком», он каждый день тренировал добродетели. Умеренность, честность, терпение ….— как мышцы. Еще 300 лет назад он ввел у себя трекер привычек и годами ежедневно в тетрадке вел счет тренировок своих hard,soft,meta - скилов.
В меня это зашло глубоко. Я взял лист и выписал свои 8 первых важных качеств, которые для меня сейчас — основа: умеренность, принятие, терпение, честность, дисциплина, стойкость, уважение, ответственность. И начал тренировать.
Только «тренажерный зал» у каждого свой.
— Дисциплину нарабатываю временем: 250+ дней ежедневных зарядок, бега, бокса.
— Умеренность прокачиваю аскезами. В моем списке 34 пункта отказов: от мяса и кофе до ненужного общения и соц.сетей.
— Стойкость тренируется тишиной и целибатом.
— Уважение — это активное слушание, даже когда в твой адрес летит откровенный «наезд». И благодарность. Себе и конкретным людям.
— Принятие приходит через утренние молитвы (300+ дней подряд).
— Смелость закаляется на ринге тайского бокса.
— Честность с собой — в дневнике откровений (240+ дней).
— А вот с ответственностью труднее всего. «Сказал — сделал» — тут у меня есть долги. Работаю.
У меня сейчас родилась метафора про личность. Это как строение планеты Земля.
В центре — ядро. Это ценности, кодекс чести, свод внутренних принципов и законов - то, что незыблемо.
Дальше — мантия. Это черты характера, добродетели, те самые ментальные «зерна». Вот тут и закладываю фундамент личности .
А уже сверху — кора, оболочка. Это поступки, действия, реакции — то, что видят другие.
Обычно все лезут снаружи внутрь. Я также делал . Бегать, чтобы похудеть. Не есть сладкое, чтобы лучше выглядеть. Говорить комплименты, чтобы получить симпатию. Рабочий инструмент? Да. Но, срывы с диет, и абонементы пылятся, и манипуляции в отношениях вместо чувств.
На мой взгляд, есть намного эффективнее.
Я попробовал иначе. И у меня получилось. Изнутри наружу.
Когда я честно признал себе, что дисциплина у меня детская, на интересе, я не стал себя ругать. Я спросил: «Кто самый дисциплинированный? Спортсмены». И бросил себе вызов: 100 дней зарядки, потом 60 дней бега, потом 30 дней тайского бокса. Сейчас таких вызовов больше 250 дней подряд . И когда в 6 утра был ливень, а тело орало: «ложись спать, ты устал», я вспоминал, что это не про спорт. Это про фундамент. Это делаю не для кого-то- чтобы любовались моим похудевшим телом , это делаю для себя , чтобы быть, а не казаться. И бежал.
Или про потребности. Сейчас модно говорить «закрывать потребности экологично». Я вижу три уровня.
Первый — хаос: дофамин, переедание, беспорядочные связи, манипуляции.
Второй — экологичный: нашел, где получить признание, накормил, напоил, удовлетворил.
Но я стремлюсь практиковать третий. Где сознание берет под контроль потребности тела и ума.
Приведу конкретные примеры:
Голодание: тело, ум, состояние орет «мы помираем» - раздражение , агрессия, повышение температуры тела, упадок сил , а я тренируюсь это контролировать.
Секс: базовая мощная потребность. Но вместо того, чтобы просто закрыть ее на первом или даже втором уровне - сейчас это реально проще простого - легче чем доставку еды заказать, я выбираю держать штурвал по курсу своих ценностей. Как в голодании.
Я не строю из себя святого. Срывы, откаты, проигрыши слабостям — это все со мной. Но >300 дней в тренировках — это факт. Олимпийским чемпионом за год не становятся. Поэтому даю себе место и время тренироваться дальше. Для меня так выглядит работа над собой в повседневной жизни.
Это просто мой путь. Где строю себя изнутри. Дисциплинированными, ежедневными действиями. Формирую систему. Сейчас тестирую ее не только на себе, но и в собранном мной
Мужском Клубе «Титаны Духа»
Конечно, есть правила, принципы, лайфхаки как в реальности делать простые действия по каждому направлению . Здесь постарался описать суть ☝️.
Результаты видны уже. Но главное — впереди.
