Я старая, я уродливая, я без мужчины не смогу себя обеспечить — знакомо?
Это адекватная, заниженная или завышенная самооценка?
Вопреки заблуждению, высокая самооценка - не есть хорошо. Это также странно, как и низкая самооценка. Как женщине вернуть себе самооценку?
Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Чтобы не пропустить эфиры со мной, заходите в Телеграм.
У низкой самооценки есть плюсы
- Низкая самооценка позволяет сохранить статус кво. Например, я не буду искать работу — ведь и так понятно, что никому мои навыки не нужны (или что за хорошую работу мне будут платить копейки, в общем, я сама себя не обеспечу). Чтобы женщине вернуть себе самооценку, ей необходимо захотеть изменений. Сделать это сможет только она: ни мужчина, ни психолог этого не сделают.
- Низкая самооценка помогает уйти от ответственности. Мне не надо мотивировать себя, не надо пытаться делать что-то по-новому. Я сперва пройду курс по повышению самооценки. Чтобы женщине вернуть себе самооценку, ей стоит отделить то, за что она отвечает, от того, за что она не отвечает. Это повысит самооценку лучше, чем любые курсы.
- Низкая самооценка создает иллюзию хорошей девочки. «Женщина должна быть скромной» — пожалуйста. Я это исполняю также, как «Старшая девочка должна учиться на одни пятерки». Чтобы женщине повысить самооценку, ей может помочь спросить себя, чья модель «хорошей девочки» забирает меньше ресурсов и дает больше удовлетворения. Идеи мамы о хорошей девочке? Идеи парня? Идеи тети Гали? Идеи детей?
У низкой самооценки есть и минусы
- Низкую самооценку приходится поддерживать, даже когда находиться в ней не выгодно. Как только я начинаю ценить себя, люди вокруг начинают бунтовать. И чем больше я себя не ценила, тем сильнее бунт. Родные считали, что я приеду на праздник несмотря на то, что там будет человек, от уколов которого я отхожу несколько месяцев. И я вдруг не приехала? Если я, скрепя зубами, приезжала один раз, будет вопрос «Что не так?» Если десять раз, скрепя сердце, заставляла себя приехать, будет «Ну не стыдно тебе?» Если отказывалась, а потом поддавались на уговоры, мне скажут «Ну опять у тебя истерика? Я даже слушать не буду!» Чтобы женщине вернуть себе самооценку, если она долго жила, не ценя себя, даже самостоятельных усилий недостает. Приходится искать группу поддержки. То, что людям, не старавшимся жить только для других, легко доступно, тем, у кого мышца самоуважения атрофировалась, придется добирать.
- Уход от ответственности — временное решение проблем, которые все равно придется решать. Муж может хорошо относиться, а потом раз — и уйти к любовнице. Я попытаюсь все контролировать — в своей голове, а в реальности ничего не изменю. Сердцу не прикажешь, хотя манипуляции позолотят ржавчину отношений. Муж может быть абьюзером, а я — перекладывать на него ответственность за свои неудачи.
- Образу хорошей девочки приходится соответствовать. Это как это ты решила пойти учиться? Ну ты же понимаешь, все это сложно. Очень. Сейчас деньги на другие цели нужна. Да, виноватая я. Придется становиться не интересной. «Да с тобой поговорить не о чем!» —заявляет муж. И не важно, что в свое время я время, которое хотела тратить на книги, тратила на то, чтобы десятый раз за неделю постирать шторы — лишь бы муж был доволен. Парадокс в том, что хорошие девочки рано или поздно становятся плохими. Не в смысле развратными, а в смысле «безынициативными», «скучными», «требовательными», «занудами», «бесхребетными». И те, для кого они были хорошими, уходят. Это лучше рано понять женщине, чтобы вернуть себе самооценку.
Как женщине повысить самооценку
Увидьте парадокс самооценки
У меня низкая самооценка. Поэтому я никому не отказываю. Все делаю для других. Мои желания менее важны, чем желания других людей.
С другой стороны, я уже так возгордилась тем, какая я хорошая девочка! Невозможно не гордиться своими подвигами, особенно когда тебя за них хвалят! А разве скромная девочка будет гордиться тем, что она скромная? Если я горжусь скромностью, чем это отличается от того, чтобы гордиться своей карьерой? Не хвастовство по своей сути и то, и другое?
Чтобы женщине вернуть себе самооценку, ей стоит увидеть, что высокая самооценка у нее в любом случае. Вопрос только, какой ценой ей дается и будет даваться то, чем она гордится.
Лечите созависимость
Идея созависимости — пока ты не сделаешь что-то, я не почувствую что-то. Это зависимость, потому что паттерн похож на «пока я не напьюсь, я не расслаблюсь». Пока ты меня не похвалишь, я не почувствую себя хорошей женой. Если ты не где-то шляешься пьяный, я не почувствую себя героем (это редко осознается).
Чтобы женщине повысить самооценку, ей стоит понять, что можно и без алкоголя (без похвалы или без геройства, у кого как) быть хорошим человеком.
Перестаньте контролировать самооценку
Мне нравится мем про купюру. Ее номинал не меняется от того, мятая она, грязная или новенькая. Ценность женщины как человека не меняется от того, молодая она, зрелого возраста, худая, полная. Есть просто ценность человека в его жизни.
Самое интересное, что ценность эта определяется не самим человеком. Как человек не определяет, какой у него будет рост, вес, какие будут родители и какие ранние детские травмы. Я долгое время думала, что самооценку человек определяет сам. Но пришла к выводу, что это не так. Ценность себя определяет какой-то объективный, вселенский фактор. И мы не знаем, каков он.
Но зато этот фактор не зависит от похвалы: родителей, мужа, начальников, философов или психологов. Представьте: никто не может сжать тело человека. Он того роста и той комплекции, какая у него есть. Также никто не может сжать или расширить ценность человека. Она такая, как дана ему, словно размеры тела. Не больше, не меньше.
Чтобы женщине вернуть себе самооценку, ей нужно понять, что самооценка не зависит ни от самого авторитетного человека, ни от растерянного человека вроде нее самой. Ваша ценность уже определена, и никто не может ее ни ужать, ни расширить.
На фото ниже — изменения роста. Можно встать на носочки и даже обмануть врача или папу. Но от этого настоящий рост ведь не изменится, так?
Вывод
Чтобы женщине вернуть себе самооценку, ей стоит:
- Увидеть плюсы и минусы низкой самооценки.
- Понять, что она в любом случае оценивает себя высоко: либо свою способность сказать «нет», либо свою скромность, тут уже дело вкуса.
- Отказаться от идеи «ты меня похвалишь и моя самооценка повысится» и «ты от меня уйдешь и моя самооценка разрушится».
- Перестать контролировать, как женщина выглядит в чужих глазах: потому что это в итоге не зависит ни от женщины, ни от ее близких людей. Сегодня муж хвалит твою самоотверженность, завтра он недоволен тем, что ты «уж слишком самоотверженная». А ты по наивности принимаешь это за комплимент. Уберите иллюзии недовольства и гордости за другого, и жить будет спокойнее и приятнее .