Низкая самооценка часто является тормозом профессионального роста. Человек, который не уверен в своих способностях, склонен либо занижать планку, избегая ответственности, либо перегружать себя, пытаясь доказать себе и другим, что он «достоин». В обоих случаях человек истощяет свою психику и все равно не достигает жедаемого.
На практике это проявляется так: вы берёте меньше сложных проектов, избегаете лидерства, сомневаетесь в своих решениях и боитесь ошибиться. Или же вы берёте на себя всё и сразу, чтобы заслужить похвалу и признание. Внутренний критик постоянно оценивает каждый шаг: «Можно было сделать лучше», «Я не заслуживаю эту должность», «Другие справятся лучше». Это создает хронический стресс и чувство выгорания.
Люди с низкой самооценкой также плохо воспринимают обратную связь. Похвала вызывает смущение, а критика воспринимается катастрофически. На уровне мышления это выражается в «обесценивании» своих достижений. Даже успех интерпретируется как случайность или результат внешних факторов. Человек перестаёт радоваться своим победам и теряет мотивацию.
На карьерном уровне это может приводить к хроническому ощущению «я застрял». Возможности продвижения проходят мимо, потому что человек боится просить о повышении, продвигать свои идеи или участвовать в проектах, где есть риск. Таким образом мы требует идеальности и наш внутренний критик толкает на перфекционизм: «Если не идеально, лучше не делать». В итоге талант и потенциал остаются неиспользованными, а уверенность ещё ниже.
Работа с этим начинается с осознания своих автоматических мыслей и развития внутреннего диалога. Психотерапия помогает различать объективные ошибки и субъективное самокритичное восприятие.
Постепенно человек учится: принимать свои успехи, запрашивать поддержку и обратную связь без тревоги, ставить здоровые цели и сохранять мотивацию без самоуничижения.
Когда внутренняя ценность человека, перестаёт зависеть от внешнего одобрения, меняется весь профессиональный путь: повышается эффективность, качество работы и ощущение удовлетворения от процесса, а не только результата.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru