Гормональные изменения действительно влияют на настроение женщин, особенно в разные фазы менструального цикла, во время беременности или менопаузы. Но эмоции и психическое состояние зависят не только от гормонов — важны также стресс, сон, питание, социальные факторы и личные особенности.
Уровень эстрогена и прогестерона колеблется в течение менструального цикла. Эстроген повышает уровень серотонина (гормона счастья), улучшает когнитивные функции и настроение. Прогестерон, наоборот, может вызывать сонливость и снижение энергии.
Серотонин и дофамин - нейромедиаторы, которые связаны с чувством удовольствия, мотивацией и эмоциональным подъёмом. Дисбаланс может приводить к апатии или депрессивным состояниям.
Кортизол (гормон стресса). При кратковременном стрессе помогает мобилизовать силы. Но хронически высокий уровень кортизола вызывает тревожность, раздражительность и эмоциональную нестабильность.
⚠️ Важно понимать
Не только женщины испытывают гормональные колебания. У мужчин тоже бывают изменения уровня тестостерона и кортизола, влияющие на настроение.
Эмоции — это комплексный процесс. Гормоны — лишь одна часть «оркестра», где также играют роль психология, культура и социальная среда.
Стереотип о «нестабильности женщин» упрощён. Да, гормональные перепады могут усиливать эмоциональные реакции, но это не значит, что женщины менее устойчивы или «неуправляемы».
🎯 Итог
Эмоции и настроение женщин действительно могут меняться из-за гормональных перепадов, особенно в связи с менструальным циклом, беременностью или менопаузой. Но нестабильность настроения — не исключительно «женская черта», а результат взаимодействия множества факторов: гормональных, психологических и социальных.
Сгладить гормональные перепады настроения помогают регулярная физическая активность, дыхательные и медитативные практики, полноценный сон, сбалансированное питание и ведение дневника настроения. Важно сочетать телесные и психологические методы, а при выраженных симптомах — консультироваться с врачом 🌿