Впервые я коснулся этой проблемы совсем недавно.
Потом придумал, простите, пост проактивное похудение с ДОКАЗАННОЙ пользой десяти приседаний каждые 45 минут («было исследование»™).
Но неожиданно нашлись новые научные новости:
Которые — если у вас нет времени на просмотр — можно сократить до пару пары слов: вставать ежеполучасно.
НАУЧНАЯ наука ДОКАЗАЛА, что НЕОБХОДИМО прерывать получасовое сидение даже не для охудения, а просто для поддержания здоровья.
Что же делать в эти переменки?
Начать можно с ходьбы, а потом попробовать те же приседания (отжимания, махи, рывки, подтягивания, становые, что угодно).
Сколько выполнять повторов?
Если упражнение относительно тяжелое, например, подтягивание, то чем меньше — тем лучше. Даже 50% от максимального числа повторений могут давать чрезмерную нагрузку на соединительные ткани (есть негативный опыт коллег). Привыкая к методике, лучше начать с одного-двух подтягиваний.
Если же упражнение относительно легкое (например, приседание (без отягощения)), то половина от максимума вполне подходит.
Рюземе: двигайтесь чаще и будьте здоровы (и стройны).