Свобода в контексте самоценности – это не свобода от чего-то, а свобода быть собой. Это право иметь свои мысли, чувства, желания и выбор, даже если они не совпадают с ожиданиями окружающих. Это понимание, что ваша ценность не зависит от того, одобряют вас или нет. Более того, ваша ценность также не связана с тем, что себе позволяют другие люди.
Поэтому можно относиться к себе хорошо даже если вы не имеете какого-то личного статуса по сравнению с другими. Я предлагаю такой пример. В фильме «Лицо со шрамом» главный герой сперва решил, что он достоин большего, а потом через его позицию подтянулся успех. Не нужно идти по его пути и становиться криминальным авторитетом. Однако как вы представляете себе ситуацию, что вы сперва чего-то достигаете, а потом уже становитесь уверены? Тогда и успех появится не у вас, а у вашего статуса.
Упражнение: «Кто Я?» - Исследование своей Самости
Чтобы осознать свою уникальность и отдельность, нужно отделить свое подлинное «Я» от навязанных ролей и масок. Это упражнение поможет вам в этом. Возьмите блокнот и ответьте на следующие вопросы. Пишите первое, что приходит в голову, не фильтруя мысли.
1 Социальные оболочки (то, чем я не являюсь по своей сути)
Какие социальные роли я играю? (Например: дочь, инженер, друг, жена, ученик...)
Какие ярлыки и оценки от других людей (как хорошие, так и плохие) я принял как данность? (Например: «ты безответственный», «ты отличный сотрудник», «ты тихоня»)
Цель этой части: Увидеть, что ваша личность – это нечто большее, чем набор социальных функций и чужих мнений.
2 Мое внутреннее ядро (то, что делает меня МНОЙ).
Что общего у меня нынешнего и у меня пятилетнего? Что я люблю делать просто так, ни для кого, без одобрения и оценки? (То, что заставляет меня терять счет времени).
- О чем я мечтал в детстве, когда не думал о том, что «практично» или «возможно»?
Какие три книги/фильма/произведения искусства оказали на меня самое глубокое влияние и почему?
С какими трудностями я столкнулся в жизни и как они изменили меня? Какие сильные стороны во мне они раскрыли?
Что я чувствую в своем теле, когда поступаю вразрез со своими ценностями? А когда действую в согласии с ними? (Это телесное ощущение – ваш внутренний барометр правды).
Если бы у меня был абсолютно свободный день, без обязательств и мнений других людей, как бы я его провел? Опишите в деталях.
За что я могу себя уважать, независимо от внешних достижений?
Цель этой части: Нащупать контуры своего подлинного «Я» – ваши уникальные интересы, внутренние отклики, личный опыт и глубинные убеждения.
Научившись замечать в теле неприятные ощущения, сосущие под ложечкой, в моменты, когда поступаете вразрез со своими ценностями, а не в согласии с ними, вы можете использовать это как стоп-сигнал для себя. Проявить в этот момент свое Я, отсюда двигаясь к свободе.
Путь к самоценности и опоре на свое «Я» - это не спринт, а марафон. Это ежедневная практика заботы, внимания и диалога с самим собой. Это смелость признавать свои потребности, жить в соответствии со своими ценностями, принимать волевые решения и отстаивать свою свободу.
Если вас интересует индивидуальная, парная, семейная психологическая работа, обращайтесь ко мне, пишите в личные сообщения B17, в паблик в ВК. также в WhatsAp, telegram по номеру. До встречи!