Вас привлекают несовершенные или сломленные люди?
Вы опекаете своего партнера?
Вы слишком заняты своими отношениями?
Вы отменяете планы, если вашему партнеру что-то нужно?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, у вас может быть созависимость.Возможно, вы уже знаете об этом и ищете способ разорвать замкнутый круг.
Многие люди страдают от созависимости, но не нужно полностью погружаться в отношения. Мы можем избавиться от созависимых привычек и жить более полноценной жизнью.
Давайте поговорим о том, как это сделать.
Можно ли избавиться от созависимости?
Да, избавиться от созависимости можно на 100 %. Но это не просто включить и выключить.
Чтобы выявить и избавиться от созависимых привычек, требуется глубокая внутренняя работа.
Вам нужно выявить, оценить и отработать все свои созависимые модели поведения. Задача не из легких! Но при наличии времени и желания вы справитесь.
Как понять, что у вас созависимость?
Если вы состоите в неравных отношениях, где один человек отдает, а другой берет, возможно, у вас созависимость.
Вы:
- Выполняете большую часть домашней работы, поручений и обязанностей по дому?
- Чувствуете себя виноватым, если строите планы с друзьями без участия своего партнера?
- Постоянно думаете о расписании или потребностях своего партнера, прежде чем принять какое-либо решение?
- Чувствуете, что "контролируете" своего партнера?
- Чувствуете, что должны спрашивать разрешения, прежде чем что-то сделать?
- Цените мнение других людей больше, чем свое собственное?
- Испытываете трудности в общении?
- Не доверяете себе?
- У вас низкая самооценка?
- Вы сильно боитесь, что вас бросят?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, возможно, вы состоите в созависимых отношениях и/или страдаете от созависимости.
К счастью, есть способы это изменить.
Чтобы избавиться от созависимости, нужно сначала признать, что вы созависимы.
Следующие стратегии помогут вам избавиться от созависимости. Этот процесс заставит вас взглянуть в лицо суровой правде, но в процессе вы многое узнаете о себе.
Итак, приступим!
1. Проанализируйте и оцените себя:
подумайте, в каких сферах вашей жизни проявляется созависимость.
Где происходило в прошлом и где происходит сейчас?
Цель состоит в том, чтобы честно проанализировать свое поведение и склонности, чтобы понять, откуда взялась созависимость и как долго она влияла на вашу жизнь.
2. Уделяйте время себе:
Люди с созависимостью часто пытаются привязать к себе кого-то, чтобы чувствовать себя полноценными.
Как бы созависимым людям ни хотелось это слышать, нам действительно нужно сделать перерыв. Мы должны отстраниться от своих отношений или мира свиданий и уделить время себе.
Если это кажется невыносимым, значит, нам нужна помощь в повышении самооценки.
3. Обратитесь за помощью и найдите поддержку:
вступите в группу поддержки, повышайте свою осведомленность с помощью подкастов, книг и т. д. Постарайтесь узнать больше о созависимости, чтобы понять, как она проявляется в вашей жизни.
Сочетание консультирования и обучения поможет вам избавиться от созависимого поведения.