И это страшно до жути
Заметь сейчас свои плечи. Следом заметь шею. Не опускай плечи и не поднимай – просто заметь. Осознай свои плечи. То же самое по шее – обрати на неё внимание.
Если в шее чувствуется напряжение, плечи приподняты, в лопатках ощущается сжатие, то это чёткий отпечаток того, где было твоё внимание последний час. На контроле. На том, что нужно удержать, решить, доказать. И тело это записало, напрягло мышцы, приготовилось. К чему? К тому, на чём было сфокусировано внимание. К защите. Или к атаке.
Внимание бывает упрямым, как осёл
Ты пытаешься переключаться. Но то получается, то нет. Ты, возможно, медитируешь, визуализируешь и манифестируешь. Но сколько времени ты можешь фокусировать на этом внимание? Недолго, верно? Потом внимание, как упрямый ослик, не желающий слушаться хозяина, уходит к списку дел, тревогам и прочим заморочкам.
И ты досадуешь: «У меня не получается концентрироваться, я не могу удержать целенаправленный фокус». Но знаешь, дело ведь совсем не в концентрации. Проблема в том, что твоё внимание привыкло так себя вести – уходить туда, где сплошное напряжение. Там, где радость, внимание не привыкло задерживаться, поэтому не может. Просто навыка такого нет.
Зато у твоего внимания отточенное умение совать нос туда, куда не надо. Оно вечно там, от чего тебе тяжело, тревожно, больно – где тебе совсем не хочется быть.
Тебе не хочется. Но внимание погружает тебя в проблему. Заставляет вспоминать то, что тебя расстроило и выбило из колеи. Пугает будущим. Твоё внимание привыкло висеть в негативе, это его родная среда. И ему глубоко безразлично, что тебе больно во всё это погружаться – оно так привыкло.
Твоё внимание.
Оно создаёт биохимию твоего тела в каждый момент времени. Если внимание сейчас на тревоге - твоё тело создаёт кортизол. Если на страхе – в теле бушует адреналин. Если на обиде - в теле что-то воспаляется. Если на недовольстве – в теле кислородное голодание.
Твоё внимание.
Это оно решает,
быть тебе счастливой, или нет;
быть тебе богатой, или нет;
быть тебе здоровой, или нет
жить тебе долго, или нет.
И это страшно до жути, когда внимание неуправляемо.
По выясненным причинам↑
И если ты сомневаешься, что всё решает фокус внимания, то просто вспомни, куда тебя погружало твоё внимание час назад. И что ты при этом чувствовала. Так ты установишь, какой была биохимия твоего тела: больше разрушительной или больше обновляющей. Стресс – разрушает с высокой скоростью; умиротворение, радость, смех – обновляют, весьма интенсивно.
Как перевоспитать ослика.
Как заставить упрямого ослика подчиняться? Всюду говорят: «Мягко переводите внимание туда, где вам хорошо». Легко сказать. А если оно упрямится, если не переводится - ни мягко, ни жёстко? Если внимание постоянно висит в негативе, и не выманить его оттуда ни пряником, ни кнутом?
Тогда это паттерн. Автоматическая программа. А с подобными программами разговор должен быть коротким – сносить их к чёртовой матери, чтобы не отравляли жизнь.
Вот способ это сделать: https://marta-ng.com/goods/ssd/
Это Системный Дебаггинг. Когда ты его пройдёшь, в твоей жизни многое изменится к лучшему. В первую очередь, здоровье. Это не обещание, это постоянно воспроизводимый феномен.
СИСТЕМНЫЙ СОМАТИЧЕСКИЙ ДЕБАГГИНГ
58-минутный сеанс вместо всех попыток изменить жизнь
Как производится соматический дебаггинг. Stepbystep
С чем справляется соматический дебаггинг
⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись и поделись с друзьями