Творог 0,5% 100г, яблоко 70г + отруби, морковь по-корейски 70 г. Кофе с молоком. Рис бурый с капустой 100г, индейка 100 г, квашеная капуста 100г Картофель 150г, кета 100 г, квашеная капуста 150г Итого: 216 (17, 8, 19) + 254 (21, 8, 25) + 280 (28, 6, 28) = 750 ккал (БЖУ 66, 22, 72) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе, а также беговая дорожка 3 км)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 70г + отруби, морковь по-корейски 70 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Рис бурый с капустой 100г, индейка 100 г, квашеная капуста 100г
УЖИН
Картофель 150г, кета 100 г, квашеная капуста 150г
Итого: 216 (17, 8, 19) + 254 (21, 8, 25) + 280 (28, 6, 28) = 750 ккал (БЖУ 66, 22, 72)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе, а также беговая дорожка 3 км))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение