🟡Мыслительная гигиена начинается с информационной гигиены. Вы открываете ленту, заходите «на минутку», и вдруг — душераздирающие кадры, трагедии, чужая боль.
Мы привыкли считать это просто контентом.
Но психика так не умеет. Для неё это сигнал опасности. Тело реагирует мгновенно: сжимается грудь, перехватывает дыхание, внутри поднимается тревога или бессилие.
💬Даже если вы закрыли телефон через несколько секунд, нервная система уже получила стресс.
🔆Такие «случайные» эпизоды накапливаются. Потом появляется фоновая тревога, раздражительность, усталость без причины, сложность с засыпанием. Кажется, что ничего особенного не произошло, а внутри напряжение. Произошло. Просто это был не один сильный стресс, а много маленьких информационных ударов.
Гигиена мышления — это про фильтр. Про зрелое решение, что впускать в своё внутреннее пространство.
Утром первые 30–60 минут не заходить в ленту. Дать мозгу проснуться в своей жизни. Вечером — информационный стоп за час до сна, чтобы нервная система успела перейти в режим восстановления.
Отписаться от источников, которые регулярно перегружают. Осознанно выбирать, что вы смотрите и читаете.
Это не равнодушие к миру. Это забота о собственной устойчивости.
Чтобы оставаться включённой, ясной, живой — а не истощённой чужими трагедиями.
🟢Психика любит бережное отношение и ритм. И когда вы наводите порядок в информационном поле, внутри становится тише.
