Пилатес подходит для людей всех уровней подготовки и телосложения и направлен как на гармоничную проработку мышц, укрепление позвоночника, избавление от напряжения, реабилитацию после травм, так и для общего улучшения физической формы. В основе пилатеса лежат 34 сравнительно легких, безопасных базовых комплексных упражнений, при которых задействуются все мышцы. Основные принципы пилатеса включают: Концентрация - полное сосредоточение на своём теле, состоянии и дыхании в процессе выполнения упражнений. Центрирование - упражнения нацелены на развитие «центра», или корпуса, что способствует улучшению осанки и общему укреплению тела. Контроль - каждое движение выполняется с максимальным вниманием и осознанностью; Дыхание - специальные дыхательные техники помогают поддерживать ритм упражнений и повышают их эффективность; Точность – каждое движение важно, нет маловажных деталей, поэтому всё должно быть выполнено технически точно Плавность - движения выполняются медленно и плавно, переходящим
Пилатес (pilates) — это система упражнений, разработанная известным немецким тренером Джозефом Пилатесом в начале XX века
15 февраля15 фев
~1 мин