Международная группа учёных провела исследование с участием буддийских монахов из монастыря Сантачиттарама (Италия), практикующих медитацию десятками тысяч часов. С помощью магнитоэнцефалографии и машинного обучения они выяснили, как разные техники медитации влияют на критичность мозга — оптимальный баланс между стабильностью и хаосом, при котором когнитивные способности максимальны.
Участники и методы
- 12 монахов с опытом медитации более 15 000 часов.
- Изучали две техники:
Саматха — сосредоточение на одном объекте.
Випассана — открытое наблюдение за настоящим моментом. - Контрольная группа — люди без опыта медитации.
- Магнитоэнцефалография (МЭГ) фиксировала активность в реальном времени.
- Алгоритмы машинного обучения анализировали данные.
Что такое критичность мозга
Мозг работает эффективнее всего не в состоянии жёсткого порядка и не в полном хаосе, а на границе — в так называемой критической точке.
«Мозг, которому не хватает гибкости, плохо адаптируется, а слишком сильный хаос может привести к сбоям, как при эпилепсии. В критической точке нейронные сети достаточно стабильны, чтобы надежно передавать информацию, но при этом достаточно гибки, чтобы быстро адаптироваться к новым ситуациям», — объясняет Карим Джебри, профессор психологии Монреальского университета.
Что показало исследование
- Випассана (открытое наблюдение) приближает мозг к критической точке, делая его более адаптивным и эффективным.
- Саматха (концентрация) уводит мозг в более стабильное состояние — дальше от критичности.
Обе техники полезны, но по-разному: одна тренирует устойчивость, другая — гибкость переключения.
Почему это важно
Когда мозг приближается к критичности:
- Улучшается переключение между задачами.
- Оптимизируется память.
- Растёт общая когнитивная гибкость.
Методика позволила впервые так точно зафиксировать изменения в реальном времени, подтверждая, что десятилетия практики действительно меняют нейронную динамику, а не просто субъективные ощущения.
Исследование открывает новые перспективы в понимании нейропластичности и возможностей тренировки мозга для повышения его эффективности.