? 🤍 Зимний период в Аюрведе считается сезоном накопления сил. Сейчас важно использовать целый комплекс методов, направленных на питание, укрепление и «утяжеление» тканей тела (Бримхана). Проверьте, всё ли вы делаете правильно: 🥣 ПИТАНИЕ Чтобы провести с пользой и не заболеть, важно поддерживать внутренний огонь пищеварения (Агни). Упор на теплую, маслянистую и питательную пищу. Идеальные блюда для холодного времени года это супы-пюре, тушеные овощи, каши, травяные чаи. Обязательно добавляйте согревающие специи (куркуму, имбирь, черный перец). 💆♀️ ТЕЛО Ежедневный теплый самомассаж маслом (Абхьянга) — лучшее, что вы можете подарить своему телу зимой. Об этой процедуре расскажу подробнее в следующих постах 🧡 Также напомню о том, что необходимо одеваться слоями и избегать переохлаждения. Да, это трудно осуществить со скачками температур, но постараться стоит 😌 🧘 ДУХ И ИММУНИТЕТ Relax-йога перед сном или мягкая практика утром, а также пранаяма, поддержат организм в столь трудно
Секреты Аюрведы: как пережить зиму с максимальной пользой для здоровья
15 февраля15 фев
1 мин