В первые дни после разрыва человек может чувствовать себя совершенно опустошенным.
Даже простые повседневные дела могут казаться непосильными.
Ниже предлагаю несколько простых, но очень важных шагов, которые помогут вам пройти через этот непростой период.
1. Финансовая безопасность – основа спокойствия
- Установите ограничения на банковском счете
Начните с малого. Например, установите лимит на транзакции до определенной суммы. Это поможет быть в курсе любых подозрительных переводов или снятий средств вашим бывшим супругом.
К сожалению, не редкость в импульсивном, оскорбленном самолюбии оставленного партнера желание "задеть" бывшего супруга, а может и наказать тем, что забрать "финансовую компенсацию за моральный вред".
- Создайте "подушку безопасности"
Отложите достаточную сумму денег, которая позволит вам спокойно продержаться несколько месяцев. Пока вы будете заниматься урегулированием финансовых вопросов, в том числе и по разделу имущества.
2. Поддержка – главная сила
- Доверительный разговор
Поговори откровенно с близкой подругой или другом, которому можете доверять. Не держите все в себе, даже если кажется "слишком стыдно". Каждый человек в жизни сталкивается с разного рода трудностями, и поддержка близких и друзей неоценима.
- Не усложняйте
Сейчас не время браться за новые сложные проекты на работе или, например, внезапно активно начать участвовать в неклассовой жизни детей. Если раньше вы этого не делали. Старайся избегать лишних действий, сосредоточься на главном.
- Будь честным
Если есть необходимость, попросите своего бывшего партнера о честном и откровенном разговоре. И ведите его так же, без увиливаний и недомолвок.
- Не игнорируй реальность
Не закапывайте голову в песок. Смотрите в лицо трудностям, будьте реалистом. Признание проблемы важный шаг к ее решению.
3. Забота о себе в приоритете
- Забота о теле
Ешьте не менее трех раз в день, спите как можно больше.
Старайтесь не брать больничный на работе без крайней необходимости, хотя и высока вероятность возникновения желания начать хандрить и залечь дома.
По возможности, придерживайся привычного режима дня.
- Не глушите боль
Алкоголь или другие способы "заглушить" боль не решат ваших проблем, а только добавят новых. Алкоголь не заставит беды исчезнуть, а вот жестокое похмелье на утро - вполне возможно.
- Двигайтесь
Физическая активность является мощнейшим антистрессом. Старайтесь тренироваться каждый день до пота. Это стабилизирует настроение и помогает снять напряжение.
- Дышите
Глубокое дыхание весьма эффективный способ успокоить нервную систему. Оно "обманывает" тело, заставляя его расслабиться, и разум последует его примеру.
4. Профессиональная помощь не слабость, а мудрость
- Не бойся обратиться за помощью
Если чувствуете, что не справляетесь сами, обратись к психологу или психотерапевту. Развод является серьезным жизненным событием, и нет ничего зазорного в том, чтобы воспользоваться квалифицированной поддержкой.
Специалист поможет пройти через этот сложный период, понять эмоции и найти пути к исцелению.