Была у меня как-то ситуация, в которой я оказался в заложниках своего же невидения. Маленький город. Ночь. Конфликт. Если я отвечу как обычно - мне придется куда-то как-то деваться из этого места. Вроде бы есть гостиница, но кто ее знает - работает ли она ночью? В общем, перетерпел, промолчал. Утром уехал.
Рассказываю ситуацию другу. Первая же фраза: "Так а чего ты такси не взял и не уехал? Ну не было у тебя денег - написал бы - я б тебе скинул". И тут я понимаю, что для меня мир чуть ехать начинает. Я даже не подумал о такси. Нет в моей картине мира такой опции. Деньги на него есть, приложение в телефоне есть, на случай экстренных поездок для кого-то, но чтоб я вызвал себе такси по своему желанию - такого нет.
Не, ну какой нормальный человек ночью будет на машине ездить? Только маньяк!
Я всю жизнь прожил недалеко от железнодорожных станций. Всю жизнь все транспортные вопросы решались "сел на электричку и поехал". Такси - наши люди на такси не ездят. Есть же электричка. А ночью мы спим.
Вот такая идиотическая трагикомичная ситуация, отлично описывающая когнитивные карты. Да как хотите назовите: сценарии поведения, установки, кругозор...
Думаете я идиот и только я мог в такое попасть? Вы попадаете в такие ситуации каждый день. Не зря в заглавии стоит "Со мной так нельзя".
Вас обозвали дураком. И вы естественно возмутились до гипертонического криза. В двадцать вы просто будете чувствовать шум в ушах, в шестьдесят есть шанс уехать на скорой.
А чему вы учите своего ребенка? А кроме того, что сами умеете - ничему!
Ребенок не слушается - надо наорать. Та же стратегия, если в двенадцать у него не получается математический пример.
Вы устали - надо замкнуться. Или вынести мозг ближним и дальним. Помните, как ваша подруга вечером начинает наваливать тонны тревожных и новязчивых текстов? Она просто устала. Но в голове нет "иди спать". Есть "капризничай и нагнетай на и без того уставшую нервную систему, ищи защиты и понимания". А что будет, если вы ей скажете "я пошла спать"? В более зрелом возрасте скорее всего ничего, а в двадцать - развод и туфельки по почте.
В общем, все эти истории с как правильно и возможно, какая и какой вы, каким вы были всегда - это все сюда. И чаще всего это невротические стили, вписанные в те самые когнитивные карты. Выученные и закрепленные годами "выжил - значит так правльно".
Почему так? Не знаю. Кому какая карта выпала. А точнее, чаще всего, передана родителями и другими близкими людьми.
"нормальные люди...","естественно...","все так делают...","даже мем есть..." К 18 годам - закопаетесь!
Определить проще простого: как только у вас появляется "естественно", "невозможно", "все так", "нормальные люди" - оно не естественно, оно ограничительно и как раз вы влетаете в то самое поведение "по рельсам", когда вы не видите других вариантов. Даже при наличии ресурсов. Даже при подходящей обстановке.
И еще интересный вопрос, эксперимент, который стоит на себе провести, задайте себе вопрос: "Я прихожу с работы и делаю *что-то* как кто?"
Например, вы приходите и полчаса сидите со спущенными штанами на кровати как... Как папа! Папа заслуженный слесарь, дочка - успешная бизнес-леди, зам-зав-каф-мяв-директора предприятия, строящего города на Марсе... Приходит домой и сидит со спущенными офисными брюками-дудочками как слесарь с завода строй-пласт-бетон-пластмасс. Забавно? Вот ваша карта "как себя надо вести после работы".
И осознав это, хотя бы поверхностные карты, вы можете начать их менять самостоятельно. Просто отслеживайте, повесьте себе табличку перед диваном - "ты как папа?" Нет, если вам нравится - отлично! А если нет? Если вы хотите и видите свой приход иначе? Тогда все решаемо.
А более сложные карты и стили решаются в терапии.
На этом, пожалуй, все.
***
Спасибо, надеюсь было интересно.
Автор: Шелудяков Сергей Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru