Пациенту будет полезно более подробно узнать об анатомии локтевого сустава, которая достаточно занятна.
Анатомически локтевой сустав представляет собой один сустав с только одной суставной полостью, однако физиологически он выполняет две разные функции – сгибание и разгибание, которые осуществляются посредством плечелучевого и плечелоктевого суставов.
- Благодаря сгибанию в локтевом суставе человек может подносить пищу ко рту. Эту функцию выполняет двуглавая мышца плеча, которую можно назвать нашим кормильцем.
Она является основным сгибателем локтевого сустава. Эта мышца заканчивается на бугристости лучевой кости, а начало берет на лопатке и состоит из двух головок – длинной и короткой, имеющих разные точки крепления. Ей помогают:
- плечевая мышца, которая берет начало на передней поверхности нижней половины плечевой кости.
Интересно отметить, что именно эта мышца в бодибилдинге дает шарообразность бицепсу руки, и с этой целью необходимо сгибать руку с гантелей из положения снизу, «хватом молоток», и в верхней точке, при полном сгибании, кисть разворачивается поперечным хватом (на 90 градусов);
- плечелучевая мышца, которая идет от наружного подмыщелкового гребня плечевой кости к шиловидному отростку лучевой.
В том же бодибилдинге эта мышца относится к группе труднорастущих мышц. Укреплять эту мышцу можно удержанием веса на прямой руке.
Сгибатели реализуют свою функцию в наибольшей степени при сгибании в локтевом суставе (фото 1).
Есть и дополнительные сгибатели:
- длинный разгибатель лучезапястного сустава, лежащий в глубине плечелучевой мышцы;
- локтевая мышца, которая стабилизирует локтевой сустав снаружи;
- круглый пронатор, который ограничивает полное разгибание в локтевом суставе.
Кстати, поражение этой мышцы (растяжение или воспаление) может привести к контрактуре Фолькмана.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.