Есть такое красивое слово «эскапизм», которое характеризует психологический механизм, когда человеку свойственен уход от неприятных ощущений в реальности в более комфортный, безопасный и предсказуемый мир. Думаю, представить, как проявляется это в современном мире, когда соцсети поставляют нам непрерывный контент, довольно легко.
Уходить от реальности можно в фантазии и мечты, сериалы, игры и книги, в работу или учебу, в соцсети, в алкоголь, еду, секс или шоппинг, а можно начать изучать духовные практики, эзотерику или искать высокие смыслы. Это нельзя назвать четко отрицательным явлением, поскольку у нашей психики основная задача – нас защищать, и она подбирает те варианты, которые кажутся ей доступными. Другой вопрос в том, как часто мы этим пользуемся и какие последствия это имеет.
Нормальный, адаптивным эскапизмом является вариант, когда человек осознает, что хочет отдохнуть и отвлечься, выбирает время и способ отдыха, побег является временным, а после этого ухода есть возможность вернуться к делам и отношениях, эскапизм не разрушает жизнь и связи.
Эскапизм становится деструктивным, когда человек постоянно убегает, а не решает проблемы, жизнь все сильнее сужается до «мира побега», теряется контроль над временем и усилиями, страдает работа, здоровье и отношения, а после побега становится не легче, а возникает чувство стыда, тревога и еще больнее. И получается, что эскапизм уже вместо того, чтобы помогать, подменяет реальную жизнь и становится способом избегать реальность.
Эскапизм особо заметен там, где присутствует близость, ответственность и ожидания. Замечали, например, когда во время особо важного, эмоционального разговора человек начинает смотреть в телефон или утыкается в телевизор. Постоянные дела, которые появляются буквально из ниоткуда, тоже могут быть способом уйти от эмоционально насыщенной темы.
Можно ли использовать этот механизм экологично? Вполне, если договариваться с собой, разделять отдых и избегание, развивать навыки саморегуляции, обсуждать свое состояние с близкими и учиться выдерживать неудобные чувства.