Вы когда-нибудь видели себя на случайном видео с семейного праздника или слышали свой голос в записи? "Боже, уберите это немедленно! Это не я!" - типичная реакция.
Недавно в одной беседе промелькнула история о бизнес-идее: тайно снимать человека в течение нескольких дней (по договоренности), а потом вручить ему фильм о нем самом. Проект предсказуемо назвали провальным. Почему? Потому что мало кто готов встретиться с собой настоящим лицом к лицу. Это как "удар под дых".
Почему образ в голове "разваливается" при встрече с видео?
У каждого из нас есть модель себя - некий внутренний аватар. Мы привыкли думать, что это и есть реальность, но на самом деле наш мозг просто строит удобную схему. И вот почему видеозапись (особенно та, о которой мы не знали) эту схему разрушает:
- Мы не видим своего движения. В зеркале мы замираем, принимаем "рабочую" позу, контролируем мимику. На видео мы настоящие: сутулимся, странно жестикулируем, хмуримся. Мозг к такому не привык.
- Голос - это обман слуха. Свой голос мы слышим не только ушами, но и через вибрацию костей черепа (он кажется нам ниже и бархатистее). На записи остается только "внешний" звук - плоский и непривычный.
- Слияние с моделью. Мы контактируем не с реальностью, а с представлением о ней. Наш мозг - это архитектор, который рисует красивый фасад. А камера -- это честный инспектор, который показывает трещины в фундаменте.
Это лечится?
Хорошая новость: этот шок - признак того, что ваша модель мира обновляется. Психика получает новые входящие сигналы и начинает корректировать образ себя.
Даже профессиональные актеры часто ненавидят смотреть фильмы со своим участием. Они тоже люди, и им тоже страшно видеть нестыковку между тем, как они чувствовали сцену изнутри, и тем, как она выглядит снаружи.
Что с этим делать?
Принятие себя начинается там, где мы перестаем требовать от реальности соответствия нашим фантазиям.
- Смотрите на себя. Чем чаще вы видите себя на фото и видео, тем быстрее мозг обновляет модель. Шок сменяется привычкой, а привычка - принятием.
- Слушайте себя. Записывайте голосовые сообщения и переслушивайте их. Это отличная терапия по "заземлению".
- Помните о других. Окружающие видят вас именно таким - "неправильным", живым, с вашими жестами и интонациями - и они вас любят! Ваша "ужасная" поза для них - это просто вы.
А как у вас обстоят дела с этим феноменом? Испытываете ли вы шок от своего голоса или видео, или уже научились смотреть на себя спокойно? Поделитесь в комментариях, обсудим это вместе.
Если вы чувствуете, что разрыв между "внутренним Я" и реальностью мешает вам жить и проявляться - жду вас на консультациях.
Психолог Кирилл Крыжановский
Сообщество в телеграм https://t.me/krizhanovskii_kirill
Моя книга: Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности