«Паническая атака: когда тело хочет сказать то, для чего нет слов. Ч.1»

Если вы открыли эту статью, то наверняка вам знаком этот момент: мир сужается до точки. Сердце колотится так, будто хочет вырваться из клетки. Земля уходит из-под ног, они становятся ватными, а воздух - густым и тяжёлым. Вас охватывает один и тот же, до жути знакомый ужас — вы в ловушке собственного тела, с которым вот-вот может что-то произойти.

В попытках избавиться от этих изматывающих и, поистине ужасных переживаний, вы могли перепробовать многое. И, возможно, многое помогло. Но осталось чувство, что где-то в самой глубине этого опыта живет неразрешимое одиночество и ощущение непонятости. Страх, который не передать словами, потому что он живёт в теле. То, что мешает до конца задышать полной грудью.

Я предлагаю Вам взглянуть на паническую атаку под другим углом. Не как на какой-то сбой, болезнь или «со мной что-то не так», а как на послание. Как на отчаянную «телесную телеграмму», которая не нашла другого способа достучаться.

Паническая атака — это не просто «сбой», который происходит внутри нас и нашей нервной системы. Это высокоинтенсивное телесное послание, которое не нашло другого выхода. У каждого из нас есть свои психологические защиты, наши «защитные мантии». Когда психика находится в режиме запредельной для нее нагрузки, в изматывающих переживаниях, защиты перестают работать в полную силу и включается наше тело, как последняя возможность послать «сигнал бедствия» о том, что психика не справляется. В парадигме поля это послание адресовано не только вам, но и вашему окружению («Мир небезопасен!», «Мне не хватает опоры!», «Я не могу это вынести в одиночку!»).

Представьте, что ваше тело — это самый честный «незавершённый диалог», который вы ведёте. Тогда паника — это кричащая, заглавными буквами, реплика в этом диалоге, которую когда-то не услышали. Это будто энергия сильнейшего импульса, который был очень силен и запретен (бегства, крика о помощи, выражения гнева или отчаяния), которая не смогла воплотиться в действие и «коротко замкнулась», ударив внутрь.

Специализируясь на терапии соматического развития, я вижу панику как коллапс базовых инстинктов: опоры, ориентации и защиты. Ноги становятся «ватными» (потеря опоры), взгляд сужается (потеря ориентации), дыхание перехватывает (невозможность защититься или действовать). Тогда проявившийся симптом — это застывший жест, искавший выхода.

Одним из эффективных способов работы с паническими атаками является групповая психотерапия. У группы есть много преимуществ в работе с паническими атаками, в группе хорошо видны скрытые процессы участников и психический материал участников поднимается, подобно илу со дна.

Паническая атака — это травма, пережитая как абсолютное одиночество в своём ужасе. И именно это одиночество группа способна исцелить.

Индивидуальная терапия — это мощный инструмент. Но важно помнить и том, что паника выросла в поле отношений, и в поле отношений её можно трансформировать.

Если вы устали от ощущения внутренней изоляции, которую диктует паника, если чувствуете, что за симптомом стоит что-то важное, что просит быть услышанным, но не может найти выход — групповая терапия для вас.

Мы с моим ко-терапевтом приглашаем вас в безопастное пространство группы, где можно исследовать, быть, проживать, стать услышанными, понятыми и принятыми. Мы будем завершать прерванный диалог вашего тела с миром. В безопасности. С поддержкой. Вместе.

Автор: Макарова Татьяна Евгеньевна
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru