Если кто-то думает, что пилатес - это про «полежать», то уже сразу сочувствую😂 В этой тренировке нет ничего лёгкого!😅
Если действительно каждое движение контролировать, добиваясь правильной техники, то это точно превращается в челлендж на проверку силы и выносливости🔥 Супер! Есть куда стремиться. Спасибо!❤️
Согласна с вами на все 100%
Пилатес - это система упражнений, которая прекрасно помогает поддерживать тело в хорошей форме и восстанавливать его функциональность. Эта гимнастика направлена на укрепление мышц стабилизаторов тела, в том числе МТД, так как они являются частью глубинного блока.
Но все ли упражнения Пилатес будут безопасны и эффективны для Мышц Тазового Дна на этапе восстановления?
НЕТ, конечно.
Кроме того, некоторые упражнения могут быть опасны, в том случае, если у тела есть мышечная раскоординация, снижен контроль центра и нарушен паттерн дыхания.
На этапе восстановления очень важно работать от простого к сложному. Нет никакого смысла выполнять Тизер (Teaser), если вы ещё не освоили контроль центра в упражнениях Мертвые жуки (Dead Bugs) и Скручивание с поддержкой (Assisted Roll Up).
Здесь важно не торопиться! Постепенно повышать сложность упражнений по мере укрепления своего тела...
И на базовом курсе «Здоровье женщины. Тазовое дно» мы поэтапно готовим наше тело к оригинальной версии Пилатеса, к функциональным и силовым тренировкам.
Старт 26-го потока 16 марта. Не пропустите! А лучше, зарегистрируйтесь прямо сейчас✅
https://godina.ru/zdorove-zhenshchiny-tazovoe-dno
