В экстремальных условиях, когда ты остаёшься один на один с суровой природой или противником, главным оружием становится не автомат, а собственный организм. Умение управлять его ресурсами - согреться без огня, побороть парализующий страх и видеть в темноте - это и есть высший пилотаж спецназовской подготовки. Эти навыки не даются с рождения, их можно и нужно тренировать. Рассмотрим три ключевых психофизических алгоритма, которые помогали и помогают выживать в самых безвыходных ситуациях.
Холод: как разжечь внутренний огонь
Представьте: вы в засаде. Час, два, пять. Теплая одежда есть, но от неподвижности холод начинает проникать в самое нутро. Химических грелок нет. Остается только одно - заставить собственное тело вырабатывать тепло изнутри, сжигая внутренние резервы. Вот несколько техник, которые культивировались в советском спецназе и спасли многих в горах, тундре и на льдах.
1. Тотальное напряжение (разогрев).
Если вы закоченели, начните с простого: на глубоком вдохе напрягите абсолютно все мышцы - шеи, груди, пресса, спины, конечностей, даже пальцев рук и ног. Замрите в этом напряжении на несколько секунд. На выдохе резко «отпустите» всё тело. Проделывайте это 10-15 минут. Вы удивитесь, как быстро появится спасительное тепло. Этот прием восстанавливает кровообращение и заставляет организм «сжигать» запасы для обогрева.
2. Дыхание «прирастание животом к полу» (самое действенное).
Это более сложная, но и самая эффективная техника. Её суть - в стимуляции внутренних механизмов тепловыделения через особое дыхание.
- Основа: Научитесь «дышать животом». На выдохе живот не втягивается, а, наоборот, нижней частью выпячивается наружу-вниз. Представьте, что вы пытаетесь прирасти животом к земле.
- Добавьте шею: На таком выдохе напрягите шею, сделав её чуть короче и толще («жабья шея»). Плечи при этом не поднимать.
- Усиление (если шум не помеха): Сожмите зубы, прижмите язык к верхнему нёбу, подожмите губы и нос, как будто вы чем-то недовольны. На выдохе тяните звук «ссссс». Напряжение должно идти от шеи. При правильном исполнении на лбу может выступить испарина.
- Прогрессия: Со временем научитесь подключать к выдоху напряжение бицепсов (до локтей) и квадрицепсов (до колен). Вдох всегда медленный, животом вверх.
Помните: чтобы было что «жечь», всегда носите с собой кусок хлеба и сала. Резервы организма не бесконечны.
Страх: как переключить тумблер «боевого равнодушия»
Страшно бывает всем. Сердце колотится, пульс зашкаливает, руки трясутся. Это нормальная реакция. Но профессионал умеет с ней работать. Один из самых неожиданных, но действенных психофизиологических приемов основан на природе возбуждения.
Оказывается, механизм общего возбуждения при остром ситуационном страхе и... перед сексуальным контактом - один и тот же. Эту особенность заметили давно.
Прием «переключения»:
В тот момент, когда вас накрывает волна ужаса, и сердце готово выпрыгнуть из груди, вспомните максимально ярко, в деталях и красках, свой первый сексуальный опыт. Ту самую женщину, ту самую обстановку, свои ощущения. Погрузитесь в это воспоминание на несколько секунд.
Что произойдет? Ваше сознание переключится с внешней угрозы на внутреннюю яркую картинку. Пик возбуждения будет пережит в этом безопасном воспоминании. Адреналин «перегорит», не найдя выхода в панике. Наступит фаза «боевого равнодушия». Страх уйдет, уступив место спокойной, собранной боевой работе, когда вы делаете своё дело без лишних эмоций.
Ночь: как включить режим «ночного видения»
Человеческий глаз - удивительно чувствительный прибор. В потенциале он способен увидеть пламя свечи за 200 километров! Дело в тренировке. Ночное зрение - это не магия, а навык, который можно развить.
Основные принципы тренировки и использования:
- Настройка на звезды. Регулярно (по 15-20 минут) смотрите в безлунное звездное небо. Сначала вы будете видеть только яркие звезды. Продолжайте смотреть, расслабляя взгляд. Через некоторое время вы с удивлением заметите, что звезд стало больше, они стали ярче, а вокруг как будто посветлело. Это «проснулось» ваше ночное зрение.
- Массаж и кислород. Слегка постучите подушечками пальцев по закрытым векам - это усилит приток крови. Разомните сами подушечки пальцев (они рефлекторно связаны со зрением). Перед ответственным моментом подышите глубоко 4-5 минут (10-12 вдохов в минуту) - кислород резко обостряет зрение. Но долго так дышать нельзя - закружится голова.
- Смотри не прямо, а рядом. Чтобы лучше рассмотреть объект в темноте, смотрите не прямо на него, а чуть в сторону. В силу строения сетчатки, объект будет казаться ярче и четче.
- Положение тела и кислота. В положении сидя ночное зрение обостряется. Жевательные движения улучшают мозговое кровообращение. А кислое во рту (долька лимона, кислое яблоко) рефлекторно повышает восприимчивость глаза. Не зря русские дворяне перед дуэлью жевали антоновку, а снайперы - кислое.
- Защита и адаптация.
Берегите один глаз! Если вам нужно зайти с освещенной улицы в темноту, зажмурьте один глаз за 20-30 секунд до входа. Открыв его в темноте, вы будете им видеть почти сразу.
Никогда не смотрите на источник света! Смотрите на периферию освещенного участка. Для изучения освещенной зоны смотрите через маленькую дырочку (например, в пуговице), закрыв второй глаз.
Для работы с картой используйте только слабый красный свет, укрывшись с головой, и работайте одним (неприцельным) глазом.
Заключение (из опыта спецподразделений): Все эти приемы - не замена техническим средствам (ПНВ, тепловизорам), а их важное дополнение. Техника может выйти из строя или сесть батарейка. А ваше тело, если его тренировать и слушаться, не подведет никогда. Вложите время в эти навыки сейчас - они вернутся к вам сторицей в тот самый момент, когда на кону будет жизнь.