Постоянно сравниваю себя с другими. Что делать?

Безусловно,

писать о страхах, самооценке и других негативных последствиях сравнения, не предложив иных вариантов когнитивного осмысления действительности, МОЖНО,

но

в жизни все куда сложнее, чем письмо на бумаге.

С первых дней сознательного существования человек конструирует свой мир, приставляя усвоенные понятия к увиденному и услышанному. И вдруг в 25 – 30 лет (средний возраст обращения к психологу) человеку следует отказаться от сравнения и что дальше? Безусловно принимать и вести растительный образ жизни?

Конечно, нет. Даже в самом заболоченном месте человеческий мозг вычленит то, что по каким-то параметрам ему нравится, может удовлетворять его потребности, соответствует его ценностям, может стать целью его жизни. Почему он должен от этого отказываться?

Поэтому целью терапии не может стать отказ от сравнения (даже если это влияет на УРОВЕНЬ САМООЦЕНКИ), а переструктурирование сравнения в инструмент осмысления.

Давайте на примере.

Если я сравниваю свои достижения с достижениями коллеги. Я делаю это для чего?

Если бы человек реально это делал для того, чтобы ухудшить себе настроение на день, то и психолог тогда не нужен был бы. Цель достигнута.

Но истинное сравнение предполагает поиск того, что я бы хотел иметь. И тут вылетает установка.

Я не могу этого иметь. Именно она портит настроение, самооценку, мотивацию.

А дальше кто-нибудь в сравнении продвигался? Просто за кружкой кофе и идеальными картинками в соцсети. А почему ты не можешь этого иметь? Что останавливает? Что ограничивает? Тревога? Неопределенность? Отсутствие контроля? Страх? Необходимость раскрытия?

Именно на эти вопросы и должна опираться терапия, а не на отказ в сравнении. Не ограничивайте свой высший уровень восприятия и эмпирическую основу мышления крылатыми выражениями из поппсихологии.

P. S.

Человек по своей природе социален. То есть его развитие, функционирование и существование происходит в обществе. Поэтому сравнивать свои достижения, свой внешний вид и так далее с судьбой стула на кухне было бы не логично.

Автор: Зубкова Татьяна Сергеевна
Психолог, КПТ CFT

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru