Вы не сломались. Вы просто устали. По-настоящему.
Бывает состояние, которое не лечится сном. Когда даже после выходных чувствуешь себя выжатым лимоном. Когда ничего не хочется, ничего не радует, а любое усилие кажется неподъемным.
Это может быть выгорание. Оно приходит не сразу. Оно подкрадывается тихо:
🔋 Сначала вы просто перестаете получать удовольствие от того, что раньше любили.
🔋 Потом раздражение становится вашим вторым лицом.
🔋 Потом тело начинает болеть без причин.
🔋 А потом наступает пустота.
Важно понять: выгорание это не слабость и не лень. Это сигнал. Ваша психика кричит: «Так больше нельзя. Мне нужна передышка. Мне нужен смысл. Мне нужно по-другому».
Что делать?
🌱 Остановиться. Хотя бы на минуту. Признать: да, я устал. Это не стыдно.
🌱 Задать себе вопрос: чего я хочу прямо сейчас? Не «надо», а именно «хочу». Чашка чая? Тишина? Прогулка? Слезы? Позвольте себе это.
🌱 Отключить внутреннего критика, который шепчет: «Ты обязан», «Ты должен», «Другие могут, а ты?». Этот голос часто и есть главный источник истощения.
🌱 Вернуться в тело. Почувствовать опору под ногами, дыхание, тепло или прохладу. Тревога живет в мыслях, а покой в теле.
🌱Остановиться и подумать о том, какой у вас сейчас смысл в жизни. Ведь бывает так, что выгорание наступает от потери смыслов. Что вас вдохновляет сейчас?
Выгорание лечится не отдыхом в привычном смысле. Оно лечится возвращением контакта с собой. Своими желаниями, своими границами, своим ритмом.
Если чувствуете, что сами не справляетесь с этим состоянием, приходите. В личной терапии или в практиках на моем канале мы ищем не просто способы «отдохнуть», а глубинные причины, почему вы загнали себя в этот угол.
Берегите себя. Вы у себя один.
📩 Запись на консультации: tsvetlyachki@gmail.com
📢 Канал с поддержкой: https://dzen.ru/id/5f25cb36cb1fa351988c525a
📥Группа ВК https://vk.ru/mayaksveta
💎 Практики для самопомощи: https://boosty.to/mayak_dlya_svetlyashkov
✨ Поддержать канал донатом: https://dzen.ru/mayak_sveta?donate=true
#выгорание #усталость #психология #ресурс #самопомощь #эмоциональноездоровье #покой #границы #внутреннийкритик #психотерапия
На какую тему написать следующий пост? Напишите в комментариях.
