Вы когда-нибудь задумывались, почему одна пара кроссовок служит вам год, а другая разваливается за три месяца? Почему у знакомых подошва стирается равномерно, а у вас всегда один бок «съеден»? Ответ лежит не в качестве обуви, а в том, как вы ходите. И этот ответ может рассказать о вашем здоровье больше, чем поход к врачу.
Давайте проведем эксперимент. Он займет ровно одну минуту. Возьмите свои старые кроссовки, которые вы носили хотя бы полгода, и переверните их подошвой вверх. Посмотрите внимательно, какая часть стерта сильнее всего. А теперь читайте расшифровку.
Три типа износа подошвы и что они означают:
- Стерт внутренний край (ближе к большому пальцу). Это самый распространенный вариант. Он говорит о том, что ваша стопа заваливается внутрь при ходьбе. Ортопеды называют это гиперпронацией, а в народе — плоскостопием. Свод стопы не выполняет свою рессорную функцию, и нагрузка ложится на внутреннюю часть. Чем сильнее стерт внутренний край, тем запущеннее ситуация. Если вы видите такую картину, велика вероятность, что у вас уже есть боли в коленях или пояснице — они берут на себя удар, который не погасила стопа.
- Стерт внешний край (ближе к мизинцу). Ваша стопа заваливается наружу. Это называется супинацией. Такое встречается реже, но тоже требует внимания. Обычно это признак высокого свода стопы, который работает как жесткая пружина. Ударная нагрузка не гасится, а передается выше — в голеностоп и колени. Люди с таким износом часто жалуются на нестабильность голеностопа и подверженность травмам.
- Равномерный износ по всей подошве. Поздравляю, у вас идеальная биомеханика. Стопа работает правильно, нагрузка распределяется равномерно, амортизация происходит так, как задумано природой. Вы либо счастливчик, либо много занимались спортом с правильной техникой.
Теперь важный нюанс. Посмотрите не только на то, какая часть стерта, но и где именно начинается износ. Если он начинается сразу от пятки и идет вдоль всего края — это признак серьезных нарушений. Если стерта только пятка с одной стороны — возможно, вы просто немного косолапите, но ситуация не критична.
Цифры для понимания масштаба: по данным ортопедических ассоциаций, до 70% взрослых людей имеют ту или иную степень плоскостопия. При этом большинство узнают об этом случайно, когда начинаются боли. А ведь плоскостопие не лечится таблетками. Его можно только компенсировать правильной обувью и упражнениями. И чем раньше вы начнете это делать, тем меньше проблем получите в будущем.
Что делать, если вы обнаружили у себя неравномерный износ? Первое — не паниковать. Второе — сходить к ортопеду и подтвердить диагноз. Третье — подобрать обувь с хорошей поддержкой свода или индивидуальные ортопедические стельки. И главное: перестать покупать кроссовки с плоской подошвой и мягким, нефиксированным задником. Ваша стопа уже подсказала вам, что ей нужна помощь. Осталось услышать этот сигнал.
Кстати, в нашем Telegram-канале мы недавно выложили видео, где на реальных парах показываем, как выглядит износ при разных типах стопы. Можно посмотреть и сравнить со своими кроссовками. Подписывайтесь, там много полезной самодиагностики. А если после теста поняли, что вам нужна обувь с хорошей поддержкой — загляните в каталог на Avito. Мы собираем модели, которые реально помогают стопе работать правильно.
Ваши ресурсы для подписки и покупок:
👉 ВК: https://vk.com/kickshubsnikers
👉 Telegram: https://t.me/KICKss_HUB
👉 Каталог на Avito: https://www.avito.ru/brands/8bce4e9d80835153528553ca4faa2fca